Neaktivnost, ki se uvršča na četrto mesto med dejavniki tveganja, ki povzročajo smrt po vsem svetu; Izstopa kot zelo pomemben dejavnik tveganja za nastanek raka dojk in debelega črevesa, sladkorne bolezni in ishemične bolezni srca.
Danes, zlasti s tehnološkim razvojem, se število neaktivnih posameznikov iz dneva v dan povečuje. Specialist oddelka za fizikalno medicino in rehabilitacijo Bližnjevzhodne univerzitetne bolnišnice Asist. Izr. dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto poudarja, da to stanje negativno vpliva na zdravje ljudi, in pravi, da predvsem otroci in mladostniki zaradi televizije, interneta in študija preživijo čez dan preveč časa neaktivni. Navaja, da 4 od vsakih 1 odraslih po vsem svetu ni aktiven, asist. Izr. dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto je izjavil, da je neaktivnost četrta na seznamu dejavnikov tveganja, ki povzročajo smrt po vsem svetu, in da je zelo pomemben dejavnik tveganja za nastanek raka dojk in debelega črevesa, sladkorne bolezni in ishemične bolezni srca.
Povečajte zmerno intenzivne telesne dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje
Ob navedbi, da je telesna dejavnost opredeljena kot vsako telesno gibanje, ki zahteva energijo in jo proizvajajo skeletne mišice, je doc. Izr. dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto je dejala, da dejavnosti, ki se izvajajo med delom, igro, hišnimi opravili in v prostem času, štejejo za blago telesno aktivnost. Poudaril je, da imajo fizične aktivnosti, kot so redna hoja, kolesarjenje in plavanje, ki so opredeljene kot zmerne intenzivnosti, pomembne ugodne učinke na zdravje. asist. Izr. dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto je dejala: »Da bi pridobili in ohranili zdravje odraslih, zmerno intenzivne vzdržljivostne dejavnosti, ki uporabljajo velike mišične skupine, kot so hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje, trajajo 150 minut na teden, po možnosti 30 minut, 5 dni na teden. teden priporočamo. Poleg tega so vaje za moč, ki vključujejo velike mišične skupine v različnih delih telesa, 2 dni na teden, pomembne za preprečevanje in zaščito izgube kostnega in mišičnega tkiva.
Ukrepajte za zdravo življenje!
Navaja, da se mišična moč povečuje z redno in zadostno telesno aktivnostjo, asist. Izr. dr. Yiğitoğlu Çeto je tudi izjavil, da se z zadostno telesno aktivnostjo poveča vzdržljivost, izboljša se počutje pri boleznih srca in dihal ter nadaljeval takole: »Z zadostno telesno aktivnostjo se poveča mineralna gostota kosti, prepreči se osteoporoza, hipertenzija, koronarno srčno bolezen, možganska kap, sladkorna bolezen, dojke, debelo črevo zmanjšano tveganje za raka in depresijo; zmanjša se tveganje padca, da se izognemo zlomom kolka in hrbtenice; energijsko ravnovesje in nadzor telesne teže. S telesno dejavnostjo je zagotovljeno zdravo staranje in je namenjeno ustvarjanju bolj aktivnih starejših posameznikov.
Z navedbo, da je treba razviti pristop, ki temelji na skupnosti, vendar kulturni, ki zajema različna področja, da bi povečali telesno aktivnost, asist. Izr. dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto je izjavil, da je treba telesno dejavnost spremeniti v življenjski slog. Ob poudarjanju, da bi morala urbanistična zasnova in urbanistično načrtovanje olajšati telesno dejavnost, doc. Izr. dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto je izjavil, da bi morale to stanje podpirati vladne politike.
Najprej komentirajte