Tako mlajše kot starejše generacije lahko trpijo zaradi bolečin v vratu, hrbtu in pasu. Medtem ko to povzročata tako mišična oslabelost kot degeneracija sklepov v starejši starosti, so motnje drže, ki jih povzroča tehnologija, največji dejavnik pri mladi populaciji.
Glede na to, da nas lahko nekateri preprosti ukrepi zaščitijo pred pomanjkanjem mišične moči in težavami s držo, je specialist fizioterapevt Altan Yalım iz Centra za fizikalno terapijo Therapy Sport Center dejal:
»Zdravje hrbtenice je najbolj osnovna značilnost srečnega življenja. Pogosto nas majhne spremembe obvarujejo pred večjimi težavami s hrbtenico. Na primer, vsak predmet, ki se ne prilega pravilno, lahko sčasoma povzroči velike težave v naši hrbtenici in povzroči travme." je rekel.
Strokovni fizioterapevt Altan Yalım je podal informacije o preprostih predlogih za zdravje hrbtenice in pojasnil:
Izbira 1-posteljnega perila je eden najosnovnejših ukrepov. Dober spanec je najučinkovitejša aktivnost za sprostitev naših mišic in sklepov. Vzmetnica, ki si jo izberemo, ne sme biti niti pretrda in siliti sklepov v določen položaj, niti premehka in nas vleči vase. Najboljša je srednje trda vzmetnica.
2-Kuhinjski pult in višina omaric so med dejavniki, ki lahko najbolj obremenjujejo tako hrbet kot pas. Njihova višina mora biti dobro prilagojena in ne prenizka, da bi upognila naš hrbet, ali previsoka, da bi se preobremenila.
3- Enako pomembna je višina televizije. Nizka ali visoka lahko povzroči prekomerno obremenitev mišic na vratu in hrbtu, odvisno od položaja gledanja.
4- Izbira sedečih skupin je tesno povezana tudi z zdravjem naše hrbtenice. Podobno kot pri izbiri vzmetnic, namesto da bi bili pretrdi ali mehki, bodo za nas bolj zdravi srednje trdi, ne pregloboki sedeži.
5-Pomembna je tudi višina omaric, predvsem za zdravje našega pasu. Prenašanje težkih ali velikih predmetov na visoka mesta bo izjemno obremenilo pas.
6-Pomembna je tudi izbira in višina mize in stola doma. Pomembno je, da so dovolj visoke, da držimo hrbet naravnost, in da imajo globino, da dobro podpirajo hrbet. Čeprav so te prilagoditve v šoli ali pisarni morda težje, bi moral biti dom naše območje udobja.
7-Pomembna je tudi ergonomija kopalnice, zlasti za tiste s težavami s hrbtenico. Prilagoditev višine tuša ali WC školjke namesto težko dostopne kopalne kadi je enostavno preprečiti nepotrebne travme.
Najprej komentirajte