Prehrana med nosečnostjo je veliko pomembnejša od prehrane v drugih obdobjih, da bi se otrok rodil zdrav in da bi mati zdravo nadaljevala življenje. Ob opozorilu, da so edini vir prehrane za dojenčka živila, ki jih zaužije mati, je dietetik in specialist za fitoterapijo Buket Ertaş opozoril na prehranske napake v omenjenem obdobju in podal predloge za pravilno prehrano.
Nosečnost je nedvomno edinstveno obdobje, ki ga preživi vsaka mati. Dietik in specialist za fitoterapijo iz bolnišnice Yeditepe Kozyatağı Buket Ertaş, ki je izjavil, da je napačno dojemanje jesti, kar si zaželi, z nagonom biti "dve življenji" in materinstvom, je dejal: "Od prvih mesecev nosečnosti bodoče matere mislijo, da morajo zaužiti več kalorij. Strah, da ne bo mogla zadovoljiti otrokovih potreb. Vendar to ni pogosta situacija. V prvem trimesečju nosečnosti, ki mu pravimo prvo trimesečje, materi ni treba jemati dodatnih kalorij. Običajno lahko zdrava in redno hranjena mati nadaljuje svoje življenje na enak način. Poleg tega je treba seveda spremljati razvoj otroka pod nadzorom zdravnika, nutricionistu je treba poučiti o pravilni prehrani in redno uporabljati dodatke, ki jih daje zdravnik.
Buket Ertaş, ki je podal informacijo, da se potrebe matere po dodatnih kalorijah začnejo od 4. meseca dalje, je poudaril, da se razvoj otroka pospešuje in se potrebe matere začnejo povečevati, in nadaljeval takole: »Vendar pa to ne pomeni, da lahko bodoča mama jesti kar hoče. Od kod prihajajo kalorije, je zelo pomembno. Zavedati se je treba, da glavno vprašanje ni biti siti, ampak biti nahranjen. Drugo trimesečje, to je 4-6. Med meseci se potreba po kalorijah matere poveča za približno 300-350 kcal. To ustreza porabi približno 1 dodatne rezine kruha, 1 rezine sira, 1 porcije sadja in 1 sklede jogurta. V tretjem trimesečju, torej v zadnjih 3 mesecih nosečnosti, je potreba po dodatnih kalorijah 450 kcal. To je obdobje, ko se mati in otrok največ zredita. Če ni tveganja, je to obdobje, ko so lahke vadbe in izbira zdrave hrane najpomembnejši.”
Poudarja, da bo zdravo prehranjevanje med nosečnostjo in pridobivanje potrebne teže prispevalo k boju bodočega otroka z boleznimi v prihodnjem življenju, Uzm. dit. Buket Ertaş je podal naslednje informacije o prehranskih napakah med nosečnostjo in o tem, kako mora biti pravilno vedenje.
Vsekakor je treba porabo sladke in pakirane hrane izključiti.
Ertaş je navedel, da lahko pri uživanju rafiniranega sladkorja pride do nihanj in zvišanja krvnega sladkorja pri materi, da je podal naslednje informacije: »Neravnovesje sladkorja in inzulina lahko povzroči, da je otrok izpostavljen visokemu krvnemu sladkorju. To poveča tveganje za sladkorno bolezen pri materi in tveganje za razvoj sladkorne bolezni pri otroku pozneje ali kmalu po rojstvu.
Zaužiti je treba sezonsko zelenjavo
»Zamrznjena ali konzervirana hrana mora biti pri uživanju previdna glede nevarnosti kvarjenja,« je dejal Uzm. dit. Buket Ertaş je dejal: »Zlasti hrano v pločevinkah z nabreklimi in nepredušnimi pokrovi je treba takoj zavreči, vsak kozarec pa je treba preveriti posebej. Poleg tega lahko čas in pogoji skladiščenja povzročijo izgubo hranil. Najbolje je izbrati zelenjavo in sadje v sezoni in zmanjšati tveganje.«
Količino sadja je treba načrtovati glede na potrebe osebe, presežku pa se je treba izogibati.
Čeprav je zdravo, sadje pomeni fruktozo (sadni sladkor). Ertaş je poudaril, da sadje vsebuje veliko vitaminov, vendar je hkrati, če ga zaužijemo več, kot je potrebno, lahko visok krvni sladkor glavni vzrok za maščobo na trebuhu, je dejal Ertaş: "Hkrati je nepotrebna fruktoza glavni sovražnik jetrne maščobe. . Zlasti suho sadje, zaužito za pripravo krvi, lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen pri materi.
Ne uživajte zeliščnih čajev in čajev neznane vsebine.
Posebno pozornost je treba posvetiti rastlinam, ki učinkovito pospešujejo gibanje maternice in imajo fitoestrogene učinke. Posebej opozorjeno, da se morajo bodoče matere z grožnjo splava za vsak čaj, ki ga želijo piti, posvetovati s svojim zdravnikom. dit. Buket Ertaş je izjavil, da različne zeliščne mešanice, kot sta na primer čaj na prostem ali zimski čaj, prinašajo več tveganj zaradi tveganja ponarejanja.
Pazite na premalo kuhano meso in slabo oprano zelenjavo!
Ob opozorilu, da je v tem obdobju zelo pomembno, da se zaščitimo pred patogenimi bakterijami in preprečimo tveganje okužbe, dr. dit. Buket Ertaş je dejal: »Ta nevarnost ne obstaja samo v mesu, ampak tudi v jajčnih lupinah. Po dotiku jajca si je treba roke umiti z milom in veliko vode. Če boste jedli zunaj, je treba povedati, da mora biti meso dobro kuhano. Če je mogoče, je treba namesto solate raje dati dobro kuhano zelenjavo.
Sadni sok in pecivo je treba uživati zmerno.
Ob opozorilu, da je treba med nosečnostjo preprečiti hitro pridobivanje telesne teže, dr. dit. Buket Ertaş je dejal: "Uživanje sadnega soka in peciva je treba omejiti, tudi če jih stisnemo doma, da bi pridobili odvečno težo in zmanjšali tveganje za gestacijsko sladkorno bolezen."
Če jogurt pripravljamo doma, je treba namesto odprtega mleka uporabiti pasterizirano mleko.
Ertaş je ob navedbi, da obstaja nevarnost zavetja številnih patogenov, zlasti brucele, v nepasteriziranem mleku in mlečnih izdelkih, opozoril, da kuhanje surovega mleka doma morda ne bo učinkovito pri uničevanju nekaterih patogenov.
Pozornost je treba nameniti pisani in raznoliki prehrani
Ob poudarku, da je na mizo pomembno vključiti vsako zdravo živilo, Uzm. dit. Buket Ertaş je dejal: »Razdelitev obrokov čez dan in tedensko načrtovanje obrokov morata potekati z ozaveščenostjo in raznoliko hrano. Na ta način bodo dostopni vsi vitamini in minerali, potrebni za mater in otroka. Ne smemo pozabiti, da lahko enosmerna prehrana povzroči podhranjenost.
Nepravilna prehrana lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti
Ertaş je ob navedbi, da je treba dieto med nosečnostjo izvajati pravilno, opozorila, da je treba najbolj natančen seznam diet, ki ga lahko naredimo med nosečnostjo, personalizirati in poudaril, da je vsekakor treba poiskati pomoč specialista.
Najprej komentirajte