Dr. Fevzi Özgönül je dal pomembne informacije, kako preživeti lahek ramazan, ne da bi bili lačni med dolgimi urami posta. Začel se je sultan 11. meseca ramazana.Čas prehranjevanja tistih, ki se postijo v ramazanu, se spreminja. S pravilno prehrano in izbiro zdravih v teh dolgih dneh, ko boste večino časa preživeli post, lahko okrepite svoj prebavni sistem in spočite telo. Tukaj je nekaj predlogov, kako lažje preživeti mesec ramazan in ne zamuditi te popolne priložnosti, da se vaše telo ozdravi;
1 - Poskrbite za sahur. Jejte izdelke za zajtrk, meso z nizko vsebnostjo maščob ali juho za suhor.
2- Ne raje sadja v sahurju
3-Pijte veliko vode pri sahurju.
4- Bodite previdni pri ramazanski piti, jejte jo le ob iftarju in v majhnih količinah.
5-Ne pijte preveč vode, medtem ko prekinete post. Več kot 1-2 kozarca vode vas bo preprečila, da bi se nahranili.
6- Ko se postite z nekaj oliv, datljev ali mandljev, počivajte vsaj 5-10 minut in se malo premaknite.
7- Začnite svoj iftar z glavnimi obroki.
8- Če boste jedli sladico, izberite Güllaça, sultana ramazana.
9- Ne pijte preveč čaja, kave, kola pijače, saj kofeinske pijače povzročijo izgubo tekočine.
10 - Po iftarju se prepričajte, da se premaknete, če lahko, pojdite na teravih namaz in se sprehodite.
Najprej komentirajte