Iz Univerzitetne bolnišnice Medipol Esenler, Oddelek za fizikalno medicino in rehabilitacijo, dr. Inštruktor Njen član İlknur Topal je podal izjavo o nastanku krčev in metodah zdravljenja.
Iz Univerzitetne bolnišnice Medipol Esenler, Oddelek za fizikalno medicino in rehabilitacijo, dr. Inštruktor Dr. İlknur Topal je dejal: »Če se skeletna mišica, ki se skrči za izvedbo določenega giba, med sprostitvijo ponovno skrči ali če signala za sprostitev ni mogoče dovolj poslati iz možganov v mišico, se pojavijo krči. Pogosteje je v zadnji in spodnji nogi. Krč v dimljah je težko občutiti. Ima hude bolečine in imobilizira osebo. Običajno izgine sam od sebe v nekaj sekundah do 15 minutah. Krče lahko opazimo ne samo v gibanju, ampak tudi v mirovanju. Odzivi, ki jih opazimo zlasti ponoči in pogosteje prizadenejo mišice stopala in teleta, so precej hudi in lahko povzročijo bolečino, ki jih bo prebudila iz spanja. je rekel.
Po navedbah, da je treba raziskati hude krče, ki se pogosto pojavljajo ponoči ali med mirovanjem, nogami in stopali, je Topal dejal, da so krči eden prvih telesnih opozorilnih sistemov pred pomembnimi boleznimi, kot so ledvice, srce, krvne žile, sladkorna bolezen, ščitnica, pa tudi kot pomanjkanje vitaminov.
dr. Inštruktor Njen član İlknur Topal je delil najnovejše informacije o vzrokih nenadnih krčev in kako jih preprečiti. Dr. predavatelj İlknur Topal je navedel, da mora krče, ki se običajno pojavljajo v nogah in povzročajo neznosno bolečino, oceniti s strani zdravnika;
Prekomerna driska, bruhanje, dializa, pomanjkanje B1, B5, B6 in vitamina D, kajenje in uživanje alkohola, sladkorna bolezen, bolezni ščitnice, hiperparatiroidizem, nosečnost, prekomerna telesna teža, motnje krvnega obtoka zaradi krčnih žil lahko povzročijo krče. Zato je treba krč obravnavati kot enega prvih signalov telesa pred pomembni spremembi, raziskati vzroke zanj in začeti ustrezno zdravljenje.
Topal je ob razlagi vzrokov za krče dejal: »Najprej lahko štejemo nezmožnost zaužitja dovolj elementov in mineralov s prehrano. Pomembno vlogo igra pomanjkanje mineralov, kot so magnezij, kalij, kalcij, natrij. Pomanjkanje teh mineralov lahko povzroči krče. Drug razlog za krče, predvsem pri športnih aktivnostih, je izguba vode in soli iz telesa zaradi intenzivnega znojenja in dihanja med vadbo. Če ni mogoče zagotoviti količine soli, ki jo potrebuje telo, ni mogoče zagotoviti prenosa signala v celicah. To prinaša krče," je dejal.
Z navedbo, da so krči, ki jih vidimo kot nehoteno bolečino ali krčenje mišic, pogostejši pri športnikih, dr. Inštruktor Njen član İlknur Topal je izjavil, da se krči lahko pojavijo pri vsakem človeku.
V nasprotju s tem, kar se domneva, je Topal poudaril, da moramo, ko se razvijejo krči, zagotoviti raztezanje, ne sprostitev, in dejal: »Intenzivno raztezanje, ki ga ustvarimo v mišici, s prekomerno stimulacijo napetostnih receptorjev pri pritrditvi kit, omogoča možganom, da dajo signal za sprostitev. Lahko je koristno pri nanašanju vročih obkladkov in masaž na mišice. Poleg tega je treba za preprečevanje krčev zagotoviti mineralne dodatke ob upoštevanju ravnovesja tekočih elektrolitov ljudi.
Ob poudarku, da se morajo športniki pred vadbo ogreti, je Topal dejal: »Ljudje, ki se po ogrevanju ukvarjajo s športom, naj izvajajo raztezne gibe. Poleg tega je pomembno zagotoviti ustrezno nastavitev elektrolitov pred intenzivnim treningom. naredila ocene.
MINERALNA VODA, BANANA IN AVOKADO DOPOLNILO ZA MIŠICE
Topal je našteval živila, ki so koristna pri preprečevanju krčev: »V tem pogledu je lahko koristno predvsem uživanje mineralne vode. Banane so dober vir kalija. Vsebuje magnezij in kalcij. Avokado je tudi pomemben vir kalija. Z magnezijem so bogati tudi sladki krompir, leča in fižol. Melona je bogat vir kalija, magnezija in kalcija. Uživanje takšne hrane bo koristno tudi pri preprečevanju krčev.« dal svoj nasvet.
Najprej komentirajte