Specialistka porodništva in ginekologije op. dr. Meral Sönmezer je dala pomembne informacije o temi. Magnezij med nosečnostjo je pomemben mineral za zdravo nosečnost. Magnezij ima številne pozitivne učinke tako za bodoče matere kot za dojenčke. Magnezij ima pomembno vlogo pri zdravem razvoju otroka v maternici. Pomanjkanje magnezija, ki je eden od mineralov, ki so bistvenega pomena za naše telo in potrebnih za naše vitalne aktivnosti, povzroča nastanek mišičnih in živčnih bolezni. Magnezij je mineral, ki ga telo ne more proizvesti samo in ga je treba nenehno jemati od zunaj. Količina magnezija, ki jo ženska med nosečnostjo in dojenjem potrebuje dnevno, je med 300-360 mg. Če te količine ni mogoče zagotoviti s hrano, se začne z dodajanjem magnezija pod nadzorom zdravnika.
Napačna prehrana in napačen način kuhanja (pripravljeno pri visokih temperaturah, kot so vrenje, cvrtje in kuhanje v sopari) zmanjšata količino magnezija v živilih in povzročita, da telo ne dobi dovolj magnezija. Špinača, stročji fižol, brokoli in zelje so med zelenjavo, ki je najbogatejša z magnezijem. Poleg teh so z magnezijem bogati tudi oreščki, kot so bučna in sončnična semena, arašidi, mandlji in indijski oreščki, vendar je treba biti pozoren na uživanje teh visokokaloričnih živil. Prehrano, bogato z magnezijem, lahko ustvarite tako, da ta živila v pravih količinah dodate dnevnim obrokom.
Dejstvo, da nosečnica ne more zagotoviti zadostne količine magnezija, ki jo telo potrebuje med nosečnostjo, prinaša številne težave, ki jih lahko naštejemo takole;
- Pomanjkanje magnezija povzroča krčenje maternice in povzroča prezgodnje porode.
- Med nosečnostjo povzroča krče v dimljah in nogah.
Poleg teh so lahko simptom pomanjkanja magnezija tudi težave, kot so slabost, bruhanje, izguba apetita, utrujenost, šibkost, izguba moči, težave s spanjem, preeklampsija.
Kakšne so prednosti magnezija med nosečnostjo?
- Magnezij preprečuje nespečnost med nosečnostjo in zagotavlja kakovosten spanec.
- Zmanjšuje slabost.
- Uravnava mišični in živčni sistem.
- Pomaga zmanjšati stres s sproščanjem mišic in živcev.
- Preprečuje krče in krče z uravnavanjem mišičnih kontrakcij.
- Uravnava krvni tlak in krvni sladkor.
- Zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod zaradi krčenja maternice.
- Zmanjšuje tveganje za osteoporozo, poleg tega je ustrezen vnos magnezija pomemben pri oblikovanju zdrave kostne in zobne strukture dojenčka.
- Ščiti srčne mišice.
- Zagotavlja pravilno delovanje encimov v telesu.
Zato je v primeru pomanjkanja magnezija pri bodoči materi jemanje magnezijevih dodatkov med nosečnostjo zelo pomembno za zdravo nosečnost. Uporaba magnezija med nosečnostjo mora biti pod nadzorom zdravnika.
Najprej komentirajte