Čeprav spanec velja za čas, ko nekateri od nas le počivamo, pomembno vpliva na kakovost življenja. Ljudje, ki ne spijo dovolj ali dobro, se čez dan počutijo utrujeni in duševno slabo, imajo težave s pozornostjo in postanejo bolj agresiven. Da je kakovosten spanec nepogrešljiv za naše zdravje, pravi eden od strokovnjakov DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal govori o zdravstvenih koristih spanja.
Približno tretjino svojega življenja preživimo v spanju. Trajanje spanja, ki je opredeljeno kot reverzibilno stanje, v katerem ni odziva na okoljske dražljaje ali pa je minimalen, je od osebe do osebe različno, znano pa je, da se to obdobje giblje med 4-11 urami. Večina prebivalstva v Turčiji spi 7-8 ur. Navajajo, da je spanje večdimenzionalno, aktivno stanje in da obstajata dve značilni fazi normalnega spanja, strokovnjaki DoctorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal te stopnje opisuje takole: »NREM spanje se izraža tudi kot tiho spanje, počasen spanec. NREM spanje je razdeljeno na tri stopnje. Faza 1 je prehodna faza med budnostjo in spanjem. Lahek spanec se imenuje tudi dremež. Faza 2 je nekoliko globlja faza spanja. Tretja stopnja globokega spanca se imenuje počasen spanec. REM spanje je obdobje spanja s hitrim gibanjem oči. V REM spanju ni opaziti nobenega gibanja mišic, razen nekaterih pomembnih skeletnih mišic, kot so dihalne mišice, skupaj s hitrimi gibi oči. Hitro gibanje oči je edina značilnost te faze spanja. V tej fazi je možganska aktivnost visoka. Sanje se pojavljajo v obdobju REM in ko se oseba v tem obdobju zbudi, lahko svoje sanje opiše do najmanjših podrobnosti. Redno zaporedje faz spanja skozi noč je izraženo kot strukturiranje spanja, cikel spanja.
Zmanjšan globok spanec vodi do zaostanka v razvoju pri otrocih
Fazi NREM in REM spanja imata številne učinke na naše zdravje. Poudarja, da je 3. faza spanja NREM faza spanja, ki nam omogoča, da smo naslednji dan fizično spočiti, Uzm. dr. Daldal navaja, da je v tej fazi vsaj 24 odstotkov spolnih hormonov, kot sta rastni hormon, ki prevzame nalogo uravnavanja presnove maščob v telesu v odrasli dobi, ter testosteron in progesteron, ki sta učinkovita pri uravnavanju spolnih funkcij pri obeh moških. in ženske, se izločijo v 80 urah, hkrati pa zagotavljajo rast pri otrocih. exp. dr. Daldal poudarja, da lahko zmanjšanje globokega spanca NREM iz kakršnega koli razloga povzroči zaostajanje v rasti in razvoju pri otrocih, medtem ko lahko povečanje podkožnega maščobnega tkiva pri odraslih povzroči debelost. REM spanje igra vlogo pri programiranju genetskega spomina. V REM spanju, ki naj bi bilo obdobje, ki zagotavlja duhovni počitek, se srčni utrip, utrip dihanja, krvni tlak poveča in postane nepravilen.
Brez spanja je nemogoče živeti
Študije so pokazale, da imajo ljudje s kronično nespečnostjo več motenj v vsakdanjem delovanju, družinskih odnosih, družbenem življenju, so bolj depresivni, izpostavljeni več delovnim ali prometnim nesrečam, izgubi pozornosti, zmanjšanju koncentracije in sposobnosti reševanja problemov kot ljudje, ki Znano je, da imajo več kognitivnih težav, kot so težave pri vzpostavljanju razmerja med rezultati. Eden od strokovnjakov DoktorTakvimi.com, Uzm, opozarja, da je spanje nepogrešljiva nuja, kot je prehranjevanje, pitje in dihanje. dr. Daldal je dejal: »Spanje je ena najpomembnejših potreb organizma. Tako kot ni mogoče živeti brez lakote in vode, je nemogoče tudi brez spanja. Pri poskusih pomanjkanja spanja se simptomi, kot so napetost, razdražljivost, nepoznavanje ure, sanjarjenje, jecljanje in nezmožnost razumevanja izgovorjenega, pojavijo po 3 dneh. Kasneje se pojavijo tresenje rok, pekoč občutek in bolečina v telesu ter motnje vida. Zelo pomembno je, da poznamo pomen zadostnega časa in kakovostnega spanca za razvoj in vzdrževanje naših telesnih in psihičnih funkcij ter se prijavimo v spalni center za motnje spanja.
Najprej komentirajte