Za tiste, ki razmišljajo o nosečnosti pozimi ali so noseči v zimskih mesecih, specialist ginekološkega porodništva in IVF op. dr. Onur Meray je podal predloge za zdravo zimsko nosečnost. Ob navedbi, da ženske, katerih obdobje nosečnosti sovpada z zimskimi meseci, ne smejo biti pod stresom, bodo imele zdravo nosečnost, če bodo upoštevale priporočila. Onur Meray je svoje besede nadaljeval takole;
VITAMIN C JE ZELO POMEMBEN
Pozimi na vaši mizi ne zamudite zelene zelenjave in citrusov, ki so bogati z vitaminom C. Zaradi vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo, predvsem vitamina C, ta zelenjava in sadje krepita vaš imunski sistem in vas ščitita pred okužbami zgornjih dihal, ki so še posebej pogoste pozimi. Ker zaradi sezonskih normalnosti ne prihaja do izgube tekočine s potenjem, smo pozimi bolj žejni, še posebej pa je pomembno, da nosečnice v tem času redno uživajo tekočino.
SLABA KAKOVOST ZRAKA JE ŠKODLJIVA ZA DOJENKA IN MAMI
Tveganje za okužbo se poveča z vdihavanjem zraka slabe kakovosti ali s splošno uporabo onesnaženega zraka in prehajanjem v grlo in pljuča. Poleg tega se lahko pojavijo okužbe grla in nosu, omotica, glavoboli in nekatere alergijske motnje. Priporočljivo je, da bodoče mamice, ki morajo ven na onesnažen zrak, nosijo maske, tako da preprečijo vdihavanje slabega zraka in da so v času pandemije bolj izolirane.
PREHRANA S KALORIJO NA RAČUNU
Živila, ki jih zaužijemo pozimi, so pogosto bogata z ogljikovimi hidrati, maščobami in soljo. Vendar pa lahko obilno uživanje tovrstnih živil v zimskih mesecih povzroči zvišanje vrednosti krvnega sladkorja in krvnega tlaka pri nosečnicah, posledično pa lahko povzroči negativne odstopanja v zdravju matere in otroka. Ne glede na letni čas bodite pozorni na prehrano in se med nosečnostjo izogibajte slani hrani.
NE IZOGNITE SE PREMIK Z OPRAVILOM SEZONA
Pozimi se morda ne bo mogoče ukvarjati s športom zunaj, odvisno od vremenskih razmer. Vendar ne zanemarjajte svojega športa, še naprej ga redno izvajajte doma. Najbolj primerna vadba, ki jo lahko izvajate doma, so pilates programi za nosečnice. Že 30 minut vadbe doma zelo pomaga pri nadzoru kalorij, povečanju mišične moči in prožnosti. Tudi če ste na tekalni stezi, vam bo 30-45 minut lahke hoje čez dan prineslo tudi velike koristi.
SKRBI SVOJO KOŽO
Koža med nosečnostjo potrebuje več nege, saj je bolj občutljiva. V hladnem vremenu se koža suši in razpoka, predvsem na obrazu in rokah, te razpoke pa lahko povečajo tveganje za okužbo. Zato je treba namesto hladne vode za umivanje rok in obraza dati prednost topli vodi in uporabiti veliko vlažilne kreme. Vsak dan je treba paziti, da nanesete vlažilno kremo.
SOCIALNA DISTANCA JE POMEMBNA
S pandemijo Covid 19 se v zimskih mesecih povečujejo nalezljive bolezni, kot so gripa, prehladi, prehladi in okužbe zgornjih dihal. Zaradi tega naj se bodoče matere čim bolj izogibajo rokovanju in poljubljanju, tudi če so družinske članice. Ker se takšne bolezni večinoma prenašajo s tesnim stikom, kot so stisk rok, poljubljanje in objemanje. Bodoče matere bi morale biti med nosečnostjo temu vprašanju bolj pozorne kot kdaj koli prej. Ne smemo misliti, da rokovanje ne bo škodilo. Okužbe se lahko prenesejo na roke s stiskom rok. Roke je treba čim pogosteje umivati z veliko vode in mila.
PREGLEDAJTE SVOJE OBLAČILNE NAVADE
V zimski sezoni bi morale bodoče matere namesto enodelnih debelih oblačil raje uporabiti plasti bombaža in mehke volne. Sintetičnih oblačil ne smete nositi, da preprečite prekomerno potenje in glivične okužbe, ki se lahko pojavijo zaradi njih. Izogibati se je treba pretiranemu potenju, predvsem z izbiro zračno prepustnih oblačil. Izbira čevljev je tudi pomembno vprašanje za bodoče matere. Za spolzke površine, kot sta sneg in led, je treba nositi primerne čevlje. Namesto visokih pet; Dajte prednost ravnim čevljem z gumijastim podplatom in globokimi zobmi, ki podpirajo držo.
Najprej komentirajte