Zdravstveni direktorat Abdi İbrahim Otsuka opozarja ljudi, naj bodo pozorni na svoje duševno zdravje, tako da opozarjajo na dejstvo, da je v zimskih mesecih vreme stalno zaprto, kar pri ljudeh povzroča duševno depresijo. Abdi İbrahim Otsuka poudarja, da eden od treh ljudi na severni polobli v zimskih mesecih trpi za zimsko depresijo.
V izjavi zdravstvenega direktorata Abdi İbrahim Otsuka je bilo navedeno, da ljudje lahko doživijo duševni zlom, ker zaradi mraza ne zapustijo hiše in večino časa preživijo v spanju. Poleg tega je poudarjeno, da so vodilni simptomi duševne depresije glavoboli, telesne bolečine, pomanjkanje energije, utrujenost in občutek šibkosti. V izjavi je navedeno, da so nestrpnost, razdražljivost in komunikacijske težave v odnosih nadaljevanje tega duševnega zloma.
V izjavi je navedeno, da depresivni občutki prizadenejo ljudi predvsem v času sezonskih sprememb; Opozarja se, da se ob takšni nagnjenosti pri posameznikih lahko stanje poslabša zaradi zimskih mesecev in sezonskih prehodov. Ob izpostavljanju, da je depresija resen duševni problem, je poudarjeno, da je za spopadanje z zimsko depresijo pomembna psihiatrična in psihološka pomoč.
Načini za boj proti zimski depresiji:
Redno telovadite in ostanite aktivni
Redna vadba je nujen element za hujšanje in fizično zdravje, hkrati pa je tudi metoda obvladovanja stresa. Zahvaljujoč redni aktivnosti se delo metabolizma pospeši, zaradi česar se človek ves dan počuti polno energije. Redna aktivnost v zimskih mesecih krepi pozitivno razpoloženje s povečanjem sproščanja kemikalij, zaradi katerih se počutite dobro.
Pogosteje se družite z ljudmi, ki jih uživate
V zimskih depresijah je zelo pomembna pozitivna duhovna podpora prijateljev in družine.
Ne izgubljajte časa za spanje
Pozimi ljudje spijo več. Namesto razmišljanja, razumevanja in občutka ljudje raje spijo in otrpnijo. To samo poslabša duševno stanje. Zaradi prekomernega spanja se oseba počuti počasnega in nemirnega. Namesto preveč spanja bo dan bolj energičen, če spite 10-20 minut na dan.
Jejte uravnoteženo in redno prehrano
Zdrava in redna prehrana je še en pomemben dejavnik, ki vpliva na človekovo duševno stanje in počutje. Nekatera živila povzročajo čustvene vzpone in padce pri ljudeh in vplivajo na njihovo koncentracijo. Zlasti prevelike količine sladkorja, belega kruha in ogljikovih hidratov ustvarjajo ostre vzpone in padce v čustvih. Zdrava in redna prehrana zavira ta čustvena nihanja.
Pojdite na krajše sprehode na prostem
Zimska sezona je daljša od ostalih letnih časov, vreme se temni prej. Zato ljudje v zimskih mesecih manj časa preživijo zunaj hiše. Zato imajo manj koristi od dnevne svetlobe. To vodi v pesimizem pri ljudeh in krepi čustveni zlom. Zato se boste ob upoštevanju pandemije v zimskih mesecih z več časa na prostem in krajšimi sprehodi na prostem počutili bolje, če boste upoštevali pravila o socialni distanci.
izogibajte se pitju alkohola
Ne smemo pozabiti, da alkohol povečuje duševno depresijo. Prekomerno uživanje alkohola zmanjšuje energijo osebe in ustvarja občutek utrujenosti. Zato težka uporaba alkohola ni zdrava metoda obvladovanja.
Vzemite si poseben čas zase
1 ura časa zase na dan vam bo pomagala, da se umaknete od vsakodnevnega vrveža in se počutite bolje.
Najprej komentirajte