Kaj pa, če v novem letu sprejmete nove zaobljube, spremenite svoje življenjske standarde, naredite uslugo svojemu telesu in umu za nove začetke in zavihate rokave za zdravo leto? Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju lahko vodite zdravo življenje.
Kaj naj storimo za zdravo življenje?: 7 nasvetov, ki spremenijo življenje
V tem obdobju, ko smo prepleteni s sedečim življenjem in predelano hrano, se lahko soočamo tako s težavami s telesno težo kot s presnovnimi boleznimi. Da bi se znebili teh negativnih stanj in spremenili svojo življenjsko rutino na bolje, smo v 7 točkah zbrali odgovore na vprašanje, kaj moramo narediti za zdravo življenje.
- Vzorec zdravega spanja: Spanje je bistvenega pomena za zdravo življenje. Če imate pri tem težave, si v novem letu najprej uredite spalne ure in po kakovostnem spanju začnite dan zgodaj.
- Obvladovanje stresa: Čim bolj se izogibajte stresu, ker škoduje imuniteti, in se naučite obvladovati krizne trenutke.
- Redni pregledi: Zgodnja diagnoza je zelo pomembna pri številnih boleznih. Če že dalj časa niste bili na celovitem zdravniškem nadzoru, lahko novo leto začnete z najavo na pregled.
- Zdrava prehrana: Vsi vemo, kako pomembna je zdrava prehrana, a ko gre za prakso, se stvari zapletejo. Tudi če bi želeli, ne bi mogli narediti korakov, ki ste jih želeli v zvezi s tem, lahko razmislite o podpori specialista dietetika v novem letu. Tako lahko pri urejanju prehrane delujete z večjo motivacijo.
- Redna vadba: Ne pozabite na pomen vadbe z vidika zdravja in ne glede na to, kako intenzivni ste, si morate vzeti čas za vadbo. Poleg redne vadbe lahko sprejmete bolj aktiven življenjski slog in hodite, kjer je le mogoče.
- Srečanje s soncem: Strokovnjaki poudarjajo pomen vitamina D za imuniteto. Za bolj zdravo življenje ne smete zanemariti koristi dnevne svetlobe in oceniti ure, ko lahko dobite vitamin D.
- Osebni čas: Wellness seveda vključuje tudi duševno zdravje. Da se boste v novem letu počutili bolje, si ne pozabite vzeti časa zase in ustvariti priložnosti za stvari, v katerih uživate, ne glede na okoliščine.
Razmerje med zdravim življenjem in prehrano
Zdrava prehrana prispeva k telesnemu razvoju in zadovoljevanju potreb telesa. Čeprav je občutek lakote zatiran z nezdravo prehrano, telo ne more pravilno vzeti vitaminov, ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in mineralov, ki jih potrebuje. Posledično se lahko pojavijo številne zdravstvene težave, kot so debelost, sladkorna bolezen, bolezni srca, zamaščenost jeter, krvni tlak in rak.
Prioriteta za zdravo življenje je ustvarjanje bogate in uravnotežene prehrane. Prehrana je predpogoj, da telo pridobi odpornost. Za to bi morali uživati živila in pijače, ki jih strokovnjaki štejejo za zdrave z uporabo pravih kuharskih strategij. Svojo prehrano lahko ustvarimo tako, da v prehranjevalni program porazdelimo potrebna hranila in ne zaužijemo več, kot je potrebno čez dan. Ogledate si lahko tudi naš članek o zdravi in čisti prehrani, da izveste, kaj je zdrava hrana.
Zdravo življenje in redna vadba
Kar je treba narediti za zdravo življenje, ni omejeno samo na prehrano. Ne smemo pozabiti, da ima vadba pomembno vlogo pri temeljih zdravega in fit telesa. Tudi sedeč način življenja utira pot številnim boleznim, tako kot nezdrava prehrana. Zelo pomembno je, da telovadite, da povečate svojo moč in prožnost, izgubite težo in preprečite zdravstvene težave, ki jih povzroča nedejavnost. Poleg prispevka vadbe k telesnemu zdravju ne gre pozabiti na pozitivne učinke vadbe.
Med vadbo lahko poiščete pomoč profesionalnega trenerja ali pa doma ustvarite program v skladu s svojimi možnostmi. Pred vadbo doma ne smemo zanemariti ogrevalnih gibov in ohlajevalnih gibov po vadbi; Vedno se je treba zavedati, da lahko gibi za ogrevanje in ohlajanje preprečijo morebitne poškodbe.
Najprej komentirajte