dr. Fevzi Özgönül, „Gripa je še posebej nevarna za starejše in otroke. Ker se razmnožuje v pljučih in povzroča pljučnico ter utira pot drugim boleznim, gripi, zlasti pri ljudeh, starejših od 65 let, pljuč, srca, ledvic, jeter in sladkorne bolezni ter tistih, ki se zdravijo z rakom in so imunski. V otroštvu je lahko usodno, če sistem ni v celoti razvit.
Dr. Fevzi Özgönül je razložil 10 pravil, ki jih moramo upoštevati, da se zaščitimo pred gripo:
1- Najučinkovitejši način je cepljenje proti gripi. Vsekakor je treba cepiti predvsem ljudi iz zgoraj omenjene rizične skupine.
2- Cepljenje ne bo samo zaščitilo pred gripo, ampak tudi preprečilo razvoj drugih bolezni (kot sta bronhitis in pljučnica), ki se lahko razvijejo po gripi.
3- Drugi najboljši način zaščite je zdrava prehrana. Ko rečemo zdrava prehrana, lahko takoj pomislimo na živila, kot sta solata in sadje. Za krepitev imunskega sistema pa bomo morali predvsem v zimskih mesecih uživati tako rastlinske kot živalske beljakovine.
4- Za krepitev našega imunskega sistema je treba jesti hrano, bogato z vitaminom C in predvsem cinkom. Solate z limono in olivnim oljem ter predvsem sveže pomaranče in mandarine so odličen vir vitamina C. Za cink lahko uživamo špinačo, jagnjetino in goveje meso, mandlje, gobe, bučna semena, sezam, fižol, suhi fižol, grah, bučke, puranje in meso piščančjih prsi.
5- Gripa se večinoma prenaša z zrakom, ki ga dihamo. Iz tega razloga nas bo izogibanje slabo prezračenim in zelo natrpanim okoljem zaščitilo pred gripo.
6- Drug način prenosa gripe je preko naših rok. Predvsem med hojo zunaj ali v trgovini, nakupovalnem središču moramo paziti, da se ne dotaknemo predmetov, ki se jih lahko dotaknemo z rokami (npr. gumba dvigala, kljuk stopnic, kljuk na vratih, poševnih sten, drogov v postajališčih) ali če smo če se ga bomo dotaknili, vzamemo prtiček in se ga dotaknemo z njim in potem takoj odstranimo ta prtiček, prav bi bilo, da ga zavržemo. Ne pozabimo, da se bolezen najpogosteje prenaša z rokami, zato, ko smo zunaj, nikoli ne smemo vzeti rok v predel ust in nosu. Če ga bomo vzeli, moramo vsekakor uporabiti čist papirnati prtiček.
7- Za zdravje drugih, če bomo kihali ali izpihali nos, je koristno uporabiti čist papirnati prtiček in ga takoj zavreči.
8- Nikoli se ne smemo poljubljati s prijatelji, tudi če so bližnji znanci, ki jih srečamo na cesti. Ker ne vemo, ali smo bolni ali ne, niti ne vemo, če je bolan. Če se poljubljate in objemate, tudi če je sogovornik bolan, se v nekaterih primerih morda ne bo mogel umakniti iz vljudnosti. V tem primeru se lahko bolezen širi spontano.
9- Poskusite si pogosto umivati roke, in če v kraju, kjer delamo, nimamo posebne skodelice zase, raje uporabljamo skodelice za enkratno uporabo, da preprečimo prenos klic. Poleg tega moramo skrbno pristopiti k pisalnim materialom, kot so svinčniki, ki jih uporabljamo v okolju, v katerem delamo. Če je mogoče, moramo biti zelo previdni, da uporabljamo samo svoje posebne.
10- Način, kako se oblačimo pozimi, lahko povzroči tudi zmanjšanje odpornosti našega telesa. Iz tega razloga, ne glede na to, kako težko je, ne smemo dovoliti, da se naše telo po nepotrebnem znoji ali ostane na mrazu tako, da slečemo odvečna oblačila, kot so plašči in jakne, ko vstopimo v zaprto in toplo okolje in jih oblečemo. ko grem ven.
Najprej komentirajte