Če na tehtnici več mesecev po tem, ko ste rekli »tokrat sem odločen, bom dosegel svojo idealno težo«, morda delate nekaj napak pri prehrani. Sümeyye Peker, ena od dietetikov bolnišnice Adatıp Istanbul, je zbrala najpogostejše prehranske napake, da boste lahko zaključili proces hujšanja in po njem na zdrav način.
Morda poznate na stotine ljudi, ki začnejo proces hujšanja z velikim navdušenjem in obupajo, preden so na polovici. Mogoče bi bila ta oseba tudi ti. Spremenijo se prehranjevalne navade, začne se ukvarjati s športom, vendar proces hujšanja poteka zelo počasi ali pa se je morda ustavil. Sümeyye Peker, eden od dietetikov bolnišnice Adatıp Istanbul, je izjavil, da vam napake, ki jih naredite, ko se osredotočate samo na proces prehrane in poskušate doseči idealno težo, prinesejo več škode kot koristi, in naštela najpogostejše napake pri prehrani, kot sledi;
Ne osredotočajte se na izgubo veliko teže v kratkem času. Večina izgubljene teže v kratkem času bo iz mišičnega tkiva in telesne vode. Izguba mišic bo upočasnila vaš metabolizem in v prihodnosti bo težje shujšali.Ne jejte z zelo nizkimi kalorijami. Da bi telo kurilo maščobo, jo je treba hraniti v določenem razponu kalorij. Zaužitje manj od ciljnih kalorij lahko obremeni telo in povzroči, da se zaščiti. To bo privedlo do ohranjanja maščobnega tkiva, v nasprotju z izgubo maščobe.
Ne kaznujte se po begu. Takšne prakse lahko izkrivijo vaše dojemanje prehrane in posledično razvijejo motnje hranjenja. Ko boste naslednji dan prenehali z dieto in nadaljevali od tam, kjer ste končali, vam bo to dolgoročno zagotovilo bolj zdrave rezultate.
Ne razstrupljajte se nenehno. Razstrupljanje je treba uporabiti ob prisotnosti edema ali ko naletite na odpornost s težo, sicer bo upočasnila vaš metabolizem.
Ne zaužijte nezavedno »Dietnih okusov«. Pod naslovom fit recepti ste naleteli na številne recepte. Čeprav so fit recepti lažji od drugih receptov, imajo določeno količino kalorij. Zato jih je treba zaužiti nadzorovano, pri čemer bodite pozorni na njihove porcije in pogostost.
Najprej komentirajte