Življenjski svetovalec in specialist za hujšanje Meltem Şarkışlalı je dal informacije o tej temi. Ste si že kdaj zastavili to vprašanje? Če jeste kot odziv na stres, dolgčas, jezo, napetost, utrujenost, osamljenost, depresijo in tesnobo, jeste, da zapolnite čustveno praznino.
• Sprla sem se z ženo, zelo sem razburjena.
• Otroci ne poslušajo mojih besed, napeta sem.
• Dolgčas sem. Moral bi prigrizniti.
• Razšel sem s punco, če jem sladico v hladilniku, me lahko osreči.
Ali deluje, če pijete vodo?
Morda ste pozabili nahraniti svojo dušo, morda se ne ljubite, čutite nezainteresiranost? Se počutite brez vrednosti? Misliš, da nisi ljubljen? Ste bili prevarani? Je tvoja duša prizadeta? Se res ljubiš? Če se znajdete, da sestavljate te stavke. Najpomembnejše vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je 'Ali sem res lačen?'
Občutimo dve vrsti lakote. Fizična lakota in čustvena lakota.
• Pri fizični lakoti se občutek lakote pojavlja postopoma, vendar se občutek čustvene lakote pojavi nenadoma.
• Med doživljanjem občutka čustvene lakote se pojavi nenadzorovana želja po jedi.
• Pri fizični lakoti se lahko čas obroka odloži, če ste večino časa potrpežljivi, in se lahko prostovoljno ukrepate proti lakoti.
• Toda čustveni lakoti se je veliko težje upreti.
• Pri čustveni lakoti se poveča vaša želja po uživanju sladkarij in peciva. V fizični lakoti lahko sprejemate zdrave, zavestne odločitve.
• V čustveni lakoti jeste, čeprav niste lačni. Pri fizični lakoti se pojavi kruljenje v želodcu in občutek lakote.
• Po jedi v čustveni lakoti se počutite krive. V fizični lakoti ni obžalovanja ali krivde.
5 NAČINOV, DA USTAVITE ČUSTVENO LAKOTO!
ČE STE POD STRESOM; Namesto da bi se odločili jesti, globoko vdihnite in preglejte dogodke. Meditirajte.
ČE TI JE DOLGOČAS; Razmislite o stvareh, ki vas zabavajo, in jih uporabite v praksi. Sprehodite se na prostem.
ste napeti; Skuhajte zeliščni čaj ali kavo in se sprostite ob pomirjujoči glasbi.
ČE STE JEZNI; obrnite se na šport, kjer lahko vržete svojo energijo stran, delajte jogo, da se umirite.
Oprosti; v svojih prijateljih sohbet Daj, pomisli na svoje lepe spomine.
Ponovite te besede, da pogasite svojo čustveno lakoto
• Danes opustim svoje stare navade in jih nadomestim z novimi in dobrimi.
• Odločam se hraniti svoja čustva z ljubeznijo, ne s hrano.
• Odstranim negativne kode v svoji podzavesti.
• Znam živeti vsakdanje življenje brez prenajedanja.
• Rada se imam in spoštujem svoje telo.
• Razumem, kakšen je občutek, ko si vsak dan lažji.
• Znam živeti vsakdanje življenje, ne da bi bil razočaran nad svojo težo.
• Razumem definicijo hujšanja.
• Vem, kako izgubiti odvečno težo.
• Da mi je Stvarnik to dovolil.
• Vem, da je to možno in varno.
Najprej komentirajte