Od nezdrave prehrane do cigaret, od neaktivnosti do pretiranega stresa, od motenega spanja do prekomerne telesne teže ... V našem vsakdanjem življenju te in nekatere podobne napačne navade povečujejo tveganje za srčni napad, ki je med vodilnimi vzroki smrti. Vendar pa je mogoče v veliki meri preprečiti srčni napad! Acıbadem Bakırköy Bolnišnica za kardiologijo izr. Dr. Mutlu Güngör je izjavil, da lahko srčni infarkt, ki ga povzroči okluzija žil, ki krmijo srce, znanih kot koronarne arterije, še v mladih letih potrka na vrata in dejal: "Srčni napad je še vedno največji vzrok smrti v svetu in v Turčiji. Vsako leto zaradi srčnih napadov v Turčiji izgubi življenje približno 200 tisoč ljudi, število pa se na žalost vsako leto povečuje. Specialist kardiologije izr. Dr. Mutlu Güngör je izjavil, da je v naših rokah, da zaščitimo srce in preprečimo srčni napad z nekaj preprostimi, a učinkovitimi spremembami življenjskega sloga, navedel 10 ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti, ter podal pomembna opozorila in priporočila.
Bodite pri idealni teži
Prekomerna telesna teža je eden od dejavnikov, ki povzročajo srčno -žilne bolezni in srčne napade. V naši družbi se žal število ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo, iz dneva v dan povečuje zaradi situacij, kot so neuravnotežena prehrana, sedeči in stresno življenje. Indeks telesne mase nad 30 je opredeljen kot debelost, indeks telesne mase nad 40 pa kot morbidna (smrtna) debelost. Osnova boja proti debelosti je redna vadba in uravnotežena prehrana. Morali bi si narediti navado, da redno hodimo in manj jemo. Za prehranjevalne navade lahko najprej upoštevate priporočila dietetika. Kljub temu obstajajo tudi medicinska zdravljenja, ki se na novo uporabljajo pri bolnikih, ki ne morejo shujšati, vendar so kratkoročno zelo uspešni. Zato se lahko upoštevajo tudi zdravnikova priporočila. Pri bolnikih, ki kljub vadbi, prehrani in zdravljenju še vedno ne morejo shujšati, je treba razmisliti o operaciji debelosti, če meni, da je to potrebno. Toda na kirurško zdravljenje nikoli ne smemo gledati kot na rešitev; Ne smemo pozabiti, da se bolniki, ki ne morejo spremeniti prehranjevalnih navad, po operaciji spet zredijo.
Preverite obseg pasu
Da bi preprečili srčni napad, je obseg trebuha enako pomemben kot indeks telesne mase, ki kaže idealno težo našega telesa. Obseg trebuha je vzporeden z visceralnim mazanjem. Vrsta mazanja se razlikuje glede na spol. Moški običajno pridobivajo težo okoli trebuha, znanega kot jabolčni tip, ženske pa okoli bokov, znanega kot hruška. Idealen obseg pasu; manj kot 102 cm za moške in 90 cm za ženske; Nad to mejo se tveganje poveča. Poskusite se spustiti pod te ravni z rednim merjenjem obsega trebuha.
Jejte mediteransko
Sredozemska prehrana je eden glavnih ključev za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Namesto diete z mesno, maščobno, ocvrto hrano; Preklopite na sredozemsko prehrano, ki vključuje zelenjavo, sadje, ribe, stročnice in zelenjavo, pripravljeno z olivnim oljem. Oljčno olje s svojim antioksidativnim učinkom zmanjšuje aterosklerozo, ima učinek zniževanja holesterola, saj je nenasičena maščoba, vendar se je treba izogibati prekomerni porabi. V prehrani; Zaželeno je dati visoko hranilno vrednost, strukturo vlaknin, vsebnost omega 3, nizko vsebnost ogljikovih hidratov.
Naj bo vaš krvni tlak pod nadzorom
Tlak v veni je opredeljen kot krvni tlak. Višji kot je krvni tlak, večja je travma na notranji površini posode. Zato je treba krvni tlak, to je krvni tlak, držati v mejah normale. Opredelitev hipertenzije se nanaša na vrednosti nad 130/80 mmHg. Pri tem ne smemo pozabiti, da morata biti tako diastolični kot diastolični krvni tlak v mejah normale. Tudi visoka vrednost zadostuje za opredelitev hipertenzije. Čeprav se od osebe do osebe razlikuje, je običajno potrebno zdravljenje pri vrednostih nad 135/85 mmHg. Sprememba življenjskega sloga je zelo učinkovita tudi pri nadzoru krvnega tlaka. Dieta brez soli, redna vadba in nadzor telesne teže so lahko tako učinkoviti kot zdravljenje pri nadzoru krvnega tlaka, zlasti pri mladih bolnikih. Ker hipertenzija običajno ne povzroča kliničnih pritožb, je treba krvni tlak meriti enkrat na mesec, tudi če ni pritožb, v primerih nad 1/130 mmHg pa je treba opraviti zdravniški pregled.
Če želite prenehati s kajenjem, poiščite podporo
Specialist kardiologije izr. Dr. Mutlu Güngör je dejal: »Številne znanstvene študije kažejo, da je kajenje eden največjih srčnih sovražnikov. Kajenje poškoduje notranjo površino posode (endotel) in tudi zmanjša pretočnost krvi, torej poveča strjevanje krvi. Pri oslabljenem endoteliju je tveganje za okluzijo posode veliko večje s povečano koagulacijo. Kajenje prispeva tudi k poškodbam endotela tako, da dvigne krvni tlak in povzroči zoženje žil. Ateroskleroza je veliko pogostejša pri kadilcih, aterosklerozo nog pa skorajda opazimo pri kadilcih. Poleg tega ne smemo pozabiti na mesto kajenja v patofiziologiji raka. Na žalost je kajenje med vzroki vseh vrst raka v telesu.
Ugotovite, ali imate sladkorno bolezen
Sladkorna bolezen je eden najpogostejših vzrokov za bolezni srca in ožilja. Presežek sladkorja v krvi se nabira na notranji površini arterij in povzroči aterosklerozo. Zaradi neugodnih razmer, kot so neuravnotežena prehrana, debelost, sedeči in stresni življenjski slog, se pojavnost sladkorne bolezni iz dneva v dan povečuje in se na žalost pojavlja v zgodnejših letih. Žal mnogi ljudje pri nas živijo pod velikim tveganjem, ne da bi se sploh zavedali, da imajo sladkorno bolezen. Ker ima sladkorna bolezen, tako kot hipertenzija, zahrbten potek in v zgodnjih fazah bolezni morda ni pritožb. To povzroča zamude pri diagnozi. Zato je treba v določenih obdobjih opraviti zdravniški nadzor, diagnosticirati in zdraviti bolezen, ne da bi povzročili poškodbe končnih organov. Najučinkovitejši način za preprečevanje sladkorne bolezni je pridobitev uravnotežene prehrane in telesnih navad.
Redno preverjajte holesterol
Holesterol je snov, ki se lahko proizvaja v telesu ali vzame od zunaj s hrano in je potrebna za telo. Npr. Holesterol se uporablja pri sintezi številnih hormonov. Vendar je presežek holesterola glavni razlog, ki začne nastajanje ateroskleroze z nabiranjem na steni žile. Zato je izraz "manj odločitve, več škode" ustrezna opredelitev holesterola. Kot je znano, obstajata dve vrsti holesterola. LDL holesterol, znan kot slab, in HDL holesterol, znan kot dober. LDL holesterol povzroča arteriosklerozo. Njegova normalna vrednost je pod 2 mg/dl. Potreba po zdravljenju holesterola z zdravili je odvisna od bolnikovih dejavnikov tveganja za srčno -žilne bolezni in ravni holesterola v krvi. Zdravljenje z zdravili za holesterol je torej individualno zdravljenje. Odvisno od bolnikove žilne strukture ali dejavnikov tveganja se lahko izvede agresivna terapija z zdravili ali izvede nadaljnje spremljanje brez zdravil.
Izogibajte se hitri hrani in alkoholu
Izogibanje izdelkom s hitro prehrano in pakirani že pripravljeni hrani je pomembna podpora pri preprečevanju srčnih napadov. Prekomerna poraba teh izdelkov z visoko vsebnostjo živalskih maščob in kalorij, z dodatki in visoko vsebnostjo soli za podaljšanje roka uporabnosti neizogibno povečuje bolezni, kot so debelost, hipertenzija, holesterol in sladkorna bolezen. Prehrana v slogu hitre prehrane; Povzroča številne bolezni, kot so bolezni prebavil in rak ter zdravje srca in ožilja. Tudi uživanje alkohola; Zaradi sladkorja, ki ga vsebuje, povzroča debelost in sladkorno bolezen. Alkohol lahko poveča tudi obremenitev telesa s tekočino, kar povzroči poslabšanje srčnega popuščanja in palpitacije.
Redno telovadi
Naj vam bo navada telovaditi 45-60 minut dnevno. Vaditi; Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, saj prispeva k nadzoru krvnega tlaka, zmanjšuje sladkorno bolezen in raven holesterola ter doseže idealno težo. Vsak dan bi morali dati prednost aerobnim vajam, kot so hitra hoja, počasen tek, kolesarjenje ali plavanje. Med vajami bi se moral srčni utrip dvigniti, zagotoviti lahkotno potenje in ne sme biti v obliki nakupovalnega izleta. Dejstvo, da se lahko med hojo udobno pogovarjamo z osebo, s katero hodimo, pomeni, da je naš tempo nezadosten. Kar zadeva preventivno medicino, je lahko hoja eno uro na dan veliko bolj koristna od recepta, ki vam ga bo dal vaš zdravnik.
Ne izogibajte se obisku zdravnika
Specialist kardiologije izr. Dr. Mutlu Güngör je dejal: "Večina bolnikov, ki so imeli srčni infarkt, pred krizo ne opredeljuje večje pritožbe. Poleg tega kronične bolezni morda ne kažejo kliničnih znakov, preden se razvije poškodba končnih organov. Zato so letni pregledi nujno potrebni, zlasti za ljudi v rizični skupini. Ta nadzor je veliko pomembnejši pri menopavzi, moških nad 40 let, kadilcih in diabetikih. pravi.
Najprej komentirajte