Nasveti, kako se med nosečnostjo ne zrediti

Če se med nosečnostjo ne želite zrediti, ampak želite imeti zdravo nosečnost, je tukaj nekaj nasvetov. Dr. Fevzi Özgönül je dejal: 'Uživanje diete med nosečnostjo ali vzdrževanje telesne teže z manjšo prehrano bo škodovalo vašemu otroku, ki si z vami deli isto telo'. Nemogoče je, da se med nosečnostjo ne bi zredila. Vendar teža, ki bi jo morali pridobiti, ne sme biti nad normalno.

Čeprav pride do spremembe glede na višino osebe v zdravi nosečnosti, se lahko, če ste pred nosečnostjo normalne teže, šteje za normalno povečanje telesne mase za povprečno 10-17 kilogramov. Pridobivanje telesne teže je manjše v prvih 3 mesecih in več v naslednjih 6 mesecih (povprečno 2 kg na mesec).

Zelo pomembno je, da se med nosečnostjo ne zredite

Dokler je otrokov razvoj dober, če mamica nima visokega krvnega tlaka, visokega krvnega sladkorja in izločanja albumina z urinom, ni zelo pomembno, ali je pridobivanje teže malo več ali malo manj. Vendar pa najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na pridobivanje telesne teže med nosečnostjo, ni prehrana matere, temveč stanje matere pred nosečnostjo. Če rečete, da dieta med nosečnostjo ali ohranjate svojo težo z manjšo prehrano, bo škodovalo vašemu otroku, ki si z vami deli isto telo. Fevzi Özgönül je dejal: "Če med nosečnostjo nimate normalne teže, tudi če se ne želite zrediti za 10 kilogramov nad normalno, lahko preprečite prekomerno pridobivanje teže z upoštevanjem teh 10 predlogov."

• Vsekakor se morate izogibati sladkim in pecivom.
• Kruh bi morali uživati ​​le ob obrokih in v majhnih količinah. Pri izbiri kruha se izogibajte belemu kruhu in polnozrnatemu kruhu.
• Sadje je treba zaužiti zjutraj ali opoldne.
• Poskusite biti siti pri glavnih obrokih namesto pri prigrizkih.
• Izogibajte se kislim in sladkim pijačam ter pazite na pitje vode.
• Ne smete jesti za dva, da se bo vaš otrok hitro razvil.
• Količino hrane morate prilagoditi svojemu apetitu.
• Pri izbiri obroka bodite pozorni na uživanje tako mesa kot zelenjave.
• Ne smete zanemariti povečanja gibanja in hoje.
• Moral bi imeti redni čas spanja. Tako se vaš biološki ritem vrne v normalno stanje. Izognili se boste tudi pridobivanju odvečne teže.