Nosečnice potrebujejo redno, ustrezno in uravnoteženo prehrano za nastanek in razvoj otroka. Glede na to, da se potreba po tekočini med nosečnostjo povečuje, strokovnjaki poudarjajo, da je treba uživati tekoče pijače, kot so voda, pinjenec in sadni sokovi. Strokovnjaki; navaja, da uživanje zelene listnate zelenjave, ki se zaužije med nosečnostjo, in živil, bogatih s folno kislino, kot so pomarančni sok, oreščki in fižol, ne zadoščajo za zadovoljevanje naraščajočih potreb, in priporoča, da začnete jemati folno kislino v prvih 3 mesecih in jemati vitamin D od 12. tedna. Strokovnjaki tudi poudarjajo, da živil, kot so nepasterizirano mleko in mlečni izdelki, surova ali premalo kuhana jajca in predelani mesni izdelki, med nosečnostjo ne bi smeli uživati.
Univerza Üsküdar, Fakulteta za zdravstvene vede, Oddelek za babištvo. Članica fakultete Tuğba Yılmaz Esencan in predavateljica Günay Arslan sta opozorila na pomen prehrane matere in otroka med nosečnostjo in podala priporočila.
Prehrana mora biti čim boljša
Ob poudarjanju pomena prehrane med nosečnostjo je dr. Član fakultete Tuğba Yılmaz Esencan je dejal: »V tem obdobju se v maternici razvije živo bitje. Nosečnice potrebujejo redno, ustrezno in uravnoteženo prehrano za nastanek in razvoj otroka. Eden najpomembnejših pogojev za telesni in duševni razvoj ploda v maternici je zdrava prehrana matere. Z napredovanjem nosečnosti se bazalni metabolizem poveča za 20% normalnega. Zaradi tega je treba zaradi varovanja zdravja matere in otroka čim bolj povečati prehransko raven ne le med nosečnostjo, ampak tudi od obdobja pred nosečnostjo ter zadovoljiti potrebe po potrebnih hranilih. je rekel.
Podhranjenost povzroča resne težave
Esencan je dejal: »Neustrezna prehrana lahko povzroči težave, kot so anemija v nosečnosti, nizka porodna teža in zaostajanje v rasti ploda, pa tudi do povečanja resnih tveganj, kot so bolezni mater in mrtvorojenost med nosečnostjo. To, da povzroča tako resne težave, povzroča še en poudarek na prehrani med nosečnostjo.' je rekel.
dr. Član fakultete Tuğba Yılmaz Esencan je omenil pozitivne učinke, ki se bodo pojavili, če bo bodoča mamica med nosečnostjo hranjena na raznovrsten, ustrezen in zdrav način;
Tveganje za kronične zdravstvene težave se zmanjša,
Zagotovljene so potrebne trgovine za dojenje,
Zdravje mater je zaščiteno,
Stopnja srečevanja s porodnimi težavami se zmanjša,
Otrok se rodi z zdravo težo,
Fizični in duševni razvoj otroka je zagotovljen.
Prehranska dopolnila se lahko uporabljajo pod nadzorom strokovnjaka
Esencan je navedel, da medtem ko nosečnice potrebujejo dodaten energijski vnos 200-300 kalorij na dan, se potreba po vitaminih in mineralih poveča za 20-100 odstotkov.
»Normalno je, da se ženska med nosečnostjo zredi od 9 do 14 kilogramov. Pridobivanje teže za 3-1 kilograme v prvih 4 mesecih nosečnosti, 3-4 kilogramov v drugih 6 mesecih in 3-5 kilogramov v tretjih 7 mesecih je čisto idealno. Prehranska dopolnila so izdelki, ki poleg živil, ki jih posameznik uživa dnevno, vsebujejo vitamine, minerale, ogljikove hidrate in beljakovine ter jih je treba jemati v skladu s posameznikovimi potrebami in priporočili zdravstvenih delavcev. Prehranska dopolnila se lahko uporabljajo pri nosečnicah pod nadzorom zdravstvenih delavcev. Pravzaprav bi bilo bolj natančno, namesto da bi rekli splošno prehransko dopolnilo, med nosečnostjo sledili individualiziranemu, individualiziranemu prehranskemu programu. Toda v tej fazi je uporaba folne kisline zelo pomembna za razvoj novorojenčkovih možganov in zaščito pred tveganjem za okvare nevralne cevi. Potreba po folni kislini med nosečnostjo je potrebna za rast otroka v razvoju v maternici, širjenje maternice, razvoj posteljice in povečanje rdečih krvnih celic matere. Vsekakor je znano, da folna kislina ščiti pred tveganjem za spontani splav, tveganjem prezgodnjega poroda, nizko porodno težo in neuspehom rasti nerojenega otroka.
Dodatek vitamina D je treba začeti v 12. tednu.
Poudarja, da uživanje hrane, bogate s folno kislino, kot so zelena listnata zelenjava, pomarančni sok, oreščki in fižol med nosečnostjo, ni dovolj za zadovoljevanje povečanih potreb med nosečnostjo, dr. Zaradi tega Ministrstvo za zdravje pri nas priporoča, da se ženskam, ki načrtujejo nosečnost, poleg prehrane že od obdobja pred nosečnostjo dajejo 0.4 miligrama nadomestkov folne kisline, s to podporo pa naj se nadaljuje tudi v prvem tri mesece nosečnosti, da bi zaščitili svoje dojenčke pred tveganjem za okvare nevralne cevi. Poleg tega je Ministrstvo za zdravje začelo s programom preprečevanja pomanjkanja vitamina D med nosečnostjo. Po tem programu je priporočljivo začeti jemati vitamin D od 12. tedna nosečnosti in nadaljevati še 6 mesecev po porodu. Devet kapljic vitamina D je priporočljivo zaužiti tudi v enkratnem dnevnem odmerku za nosečnice in poporodnice v predporodnem obdobju. je rekel.
Tukaj so živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli uživati...
Esencan, ki priporoča, da bodite pozorni na živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli uživati veliko, je dejala: »Oljne ribe in tune v pločevinkah ne smete jesti več kot 2-krat na teden. Izdelkov, kot so kava, čaj in kola, ki so bogati s kofeinom, ne smete zaužiti več kot 200 mg na dan. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko priporočam nosečnicam, je redno spremljanje nosečnosti in napredovanje z babico na tej posebni poti. Z navedbo, da je treba poznati živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli uživati, je dr. Član fakultete Esencan je ta živila navedel takole;
nepasterizirano mleko in mlečni izdelki,
Plesnivi, mehki in nepasterizirani siri in podobni izdelki
Surova ali premalo kuhana jajca ter majoneza, smetana in sladoled, pripravljeni s temi jajci,
Surovo ali premalo kuhano meso
predelano meso, kot so salame, klobase in pastrama,
slane hrane, kot so odvečna sol, kisle kumarice in vložene olive,
mastna hrana in krompirček,
Pokvarjena in plesniva hrana, shranjena v nehigienskih pogojih,
Školjke, kot so školjke, ostrige in kozice
Surovi ali premalo kuhani morski sadeži, kot je suši
Alkohol, sladkarije in bonboni,
Pripravljene jedi, ki vsebujejo barvila in dodatke, kot so kečap, oralet, instant juha.
Günay Arslan: "Uživanje folne kisline v prvih 3 mesecih zmanjša tveganje za nepravilnosti"
Inštruktor Günay Arslan je izjavil, da čeprav sta energija in pridobivanje telesne teže med nosečnostjo pomembna kazalca v smislu prehrane, je ustrezna in uravnotežena prehrana pomembnejša od vnosa kalorij, vpliva na dnevno potrebo po energiji in hranilih. Med nosečnostjo se poveča tudi potreba po tekočini. Zaradi tega je treba zagotoviti vnos tekočine, kot so voda, ajran, sadni sok. Prehrana med nosečnostjo vpliva na rast in razvoj ploda ter na njegovo zdravje v poporodnem obdobju. Na primer, vnos folne kisline v prvih 3 mesecih nosečnosti zmanjša tveganje za razvoj možganov ploda in anomalije, kot so okvare nevralne cevi pri novorojenčku. Zaradi tega bi bilo koristno priporočiti, da bi posamezniki, ki nameravajo zanositi, opravili splošne krvne preiskave v obdobju pred nosečnostjo in zanosili po nadomestilu kakršnega koli primanjkljaja ali nezadostnosti. rekel je.
Najprej komentirajte