Prva izbira tistih, ki želijo povečati svojo energijo v vsakdanjem življenju, so običajno energetski napitki z visoko vsebnostjo kofeina. Navajajo, da otroci in mladostniki večinoma uporabljajo energijske pijače, da med študijem ostanejo budni ali se zabavajo več ur, strokovnjaki poudarjajo, da lahko poraba 200 mg ali več kofeina čez dan povzroči zastrupitev. Strokovnjaki delijo priporočila o zdravih pijačah, ki zagotavljajo energijsko spodbudo namesto energijskih pijač, ki vsebujejo kofein.
Univerza Üsküdar NPİSTANBUL Bolnišnica za možgane Dietetik Özden Örkcü je delil svoje predloge za energiziranje pijač, ki jih je mogoče zaužiti namesto čaja in kave.
Pazite se zastrupitve s kofeinom!
Dietetik Özden Örkcü je dejal, da je uživanje energijskih pijač predvsem zdravstveno vprašanje za mladostnike in mlado odraslo moško populacijo: »Najpogostejši stranski učinki so kardiovaskularni in nevrološki sistem, ki je prizadet zaradi zlorabe substanc in tveganega vedenja. Najpogostejša sestavina energijskih pijač je kofein. Te pijače se pogosto uporabljajo med otroki in najstniki, da ostanejo budni in se med študijem dolgo zabavajo. Posamezniki običajno razvijejo simptome zastrupitve s kofeinom pri odmerkih, ki so višji ali enaki 200 mg. V primeru zastrupitve opazimo simptome, vključno z anksioznostjo, nespečnostjo, nelagodjem v prebavilih, trzanjem mišic, nemirom in utrujenostjo.
Tudi zdrave pijače dajejo energijo
Poudarjajoč, da halucinacije lahko opazimo pri ljudeh, ki dnevno zaužijejo več kot 300 mg kofeina, je Örkcü delil svoja priporočila za zdrave pijače, ki povečujejo energijo:
Gingseng in koreninski čaj sladkega korena
Ginseng pomaga okrepiti živčni sistem, zlasti duševno utrujenost. To bo bolj zdrava alternativa energijskim pijačam. Njegova priprava je precej preprosta. Koren ginsenga in sladkega korena je treba dati v termos ali velik čajnik in mu dodati 4 kozarce vrele vode. Po 20 minutah kuhanja je treba tekočino vliti v ločeno posodo. V korenino ginsenga in sladkega korena dodajte še 4 kozarce vrele vode in vztrajajte še 20 minut. Ta postopek se lahko ponovi do 5 -krat z istimi koreninami. Po filtriranju čaja ga lahko pijemo ves dan.
Ekstrakt origano olja
Timijan se v telesu lahko bori z močnimi antioksidativnimi lastnostmi proti virusni utrujenosti in bakterijskim okužbam. Izboljša tudi delovanje prebavnega in imunskega sistema. 1-2 kapljici lahko dodate v kozarec vode in popijete enkrat na dan. Dovolj bo le nekaj kapljic, saj ima rahlo grenak okus.
Sok iz pese
V študiji, izvedeni na Univerzi v Exeterju v Angliji, je bilo ugotovljeno, da sok pese podaljša atletsko vzdržljivost. Rdeča pesa je tudi zelenjava, ki ima sposobnost zniževanja krvnega tlaka. Sok pese lahko dopolnite z drugo zelenjavo, kot so korenje, kumare in zelena, da povečate razmerje med vitamini, minerali in vlakninami.
Su
Voda je zelo pomembna pijača za ohranjanje energije ves dan. Voda mora biti predvsem prva izbira. Ljudje prepogosto iščejo modne energijske pijače, napolnjene s sladkorjem, kofeinom in drugimi dodatki, da bi preživeli dan, ko potrebujejo le boljšo hidracijo. Zato je treba steklenico vode vedno hraniti polno.
Najprej komentirajte