Čeprav je starost za mnoge ljudi neprijetna opredelitev, ni mogoče vrniti časa nazaj. Prej ali slej se bomo vsi postarali. Ali je mogoče to obdobje preživeti zdravo in srečno? Odgovor na to vprašanje so strokovnjaki DoctorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara daje.
Opredeljuje se drugače glede na starost, pri kateri se začne starost. Čeprav obstaja splošno sprejet začetek starosti, se starost, v kateri se ljudje počutijo ali mislijo, da se starajo, spreminja. Starejši je opredeljen kot oseba v napredni koledarski dobi, ki jo pogosto spremlja upokojitev, kar sovpada s starejšo starostjo na življenjski poti osebe. Eden od strokovnjakov DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara poudarja, da bi morali biti ljudje za zdravo in srečno starost pozorni na zdravo življenje v sedanjih letih. Trditev, da je za srečno in zdravo starost najboljše, da se poskušate spoznati, ostati fizično in duševno aktivni ter zelo duhovno aktivni. Ps. Elif Eşen Kara ponuja 10 predlogov za zdravo in srečno starost.
1. Pripravite se na „aktivno staranje“: Aktivno staranje, koncept, ki ga je Svetovna zdravstvena organizacija začela uporabljati v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, se nanaša na dejstvo, da so ljudje še vedno družbeno, ekonomsko in kulturno vključeni v proces staranja. Namesto da bi bil posameznik, ki se umakne iz življenja in na ta način čuti žalost, sprejme življenjski slog, ki ga lahko psihično in fizično ohrani. Staranje ni nujno v obliki opustošenja, umika iz življenja. Načrtovanje življenjskega sloga po upokojitvi, ki je lahko družbeno in, kolikor je to mogoče, telesno aktivno, je lahko dober način za pripravo.
2. Pomislite na prioritete svojega življenja: Veliko stvari je za nas dragocenih, česar se ne zavedamo, ko minevajo dnevi. V starosti se veliko ljudi raje obrne noter in vpraša svoje življenje, ne pa kaj se dogaja zunaj. To je obdobje pogleda na lastno življenje in ideje, tako s obračunom kot z zmanjšanjem obstoječega vrveža v življenju. Če se oseba v starosti ni zavedala svojih prednostnih nalog in se z njo strinjala, se lahko ta situacija spremeni v duševno drsanje, namesto da bi živela trenutek in ga uživala v starosti.
3. Poskusite povečati svojo sposobnost, da ostanete v trenutku: dobro počutje je močno povezano s sposobnostjo ostati v trenutku. Večja je verjetnost, da bomo depresivni ali zaskrbljeni, če večino časa opazujemo, kaj se dogaja v sedanjosti, ocenjujemo ali celo presojamo preteklost ali prihodnost in ne živimo. Lahko povečate svoj potencial za duševno zdravje in spopadanje s težavami tako, da se zavedate trenutka, z drugimi besedami, tako, da se osredotočite na sedanjo izkušnjo, namesto da čakate na "olajšalo se bom, ko bo tega konec".
4. Zavedajte se pomena svojega družabnega omrežja: Tudi če se človek občasno počuti osamljenega, nadaljuje svoje življenje bolj čustveno, ko dobi socialno podporo. Verjetno bo njegovo razpoloženje višje, saj se lažje spopada s težavami. Ne glede na to, ali je oseba introvert ali ekstrovert, je dobro, če imate prijatelje in sorodnike, okoli katerih imata oba prisrčen odnos.
5. Vzpostavite navade telesne vadbe, da boste ostali telesno aktivni: Čeprav mnogi od nas dojemajo, kaj je treba narediti čez dan, lahko šport zanemarimo. Vendar pa je redna telesna vadba eden najučinkovitejših načinov za zaščito našega duševnega in telesnega zdravja. Podpiramo naše fizično in telesno zdravje, zdaj in v starosti.
6. Bodite odprti za učenje novih stvari, da ostanete mentalno aktivni: svet se tako hitro spreminja. Poskus prilagoditve obstoječim spremembam je pomemben tako, da ostanemo aktivni in ohranimo komunikacijo z generacijami, ki prihajajo za nami.
7. Pridobite si poklic, ki vam prinaša dobre občutke: večinoma se človek ne počuti dobro iz nič. Začetek in nadaljevanje poklica, ki nas neguje, osrečuje, razvija, da se dojemamo kot pozitivni, in celo pridobivanje globine na to temo sčasoma je lahko darilo za starost, ki si ga lahko predstavimo.
8. Oglejte si, kakšno življenje bi radi videli, ko si predstavljate, da ste stari, in se ozrite nazaj: čeprav se vam na prvi pogled morda zdi malo žalostna ideja, je to realen način, da se opredelimo in kakšno življenje živimo Želim. O tem si lahko razmišljamo kot o snemanju videoposnetka ali fotografije svojega življenja. Odhod na miren kraj, morda zaprite oči in nekaj časa ostanite pri tej misli, da vidite, ali obstaja ideja, če pa ne, da nadaljujete svoje vsakdanje življenje, ne da bi jo prisilili, se odpre prostor za oblikovanje takšnih idej in zavedanja .
9. Vedno znova analizirajte vprašanja, o katerih razmišljate, poiščite podporo, če ne morete: Starost zagotavlja okolje za ocenjevanje preteklih izkušenj. Bolj se opazijo želje, dobre. Če to že doživljate, se namesto, da bi pustili do takrat, znebite blokiranih iz svoje duševne energije, pregledate datoteke, ki ostanejo odprte, in jih postavite na svoja mesta, čeprav pri tem ni lahko, se lahko sprostite posledično boš bolje.
10. Poskusite narediti svoj notranji dialog s samim seboj v bolj ljubečem tonu: imamo lahko vidike ali vedenje, na katere smo jezni, jih ne maramo ali kritiziramo. Ni pravila, ki pravi, da se bomo vedno dobro počutili. Če pa razumemo, zakaj so stvari, ki so za nas težave, in poskušamo ostati v bolj ljubečem tonu, to počnemo, bo dobro za razumevanje nas samih. Tako kot je poskušati razumeti, ko se pogovarjamo z nekom, ki ga imamo radi, je dobro zanj, ne glede na iskanje rešitve.
Najprej komentirajte