Prednosti pametnih telefonov se iz dneva v dan povečujejo in ljudje zlahka opravljajo večino svojega dela od tam, kjer sedijo. Danes večina ljudi raje preživlja prosti čas na družbenih omrežjih in pametnih telefonih. Če dolgo časa med uporabo pametnih telefonov držite glavo nagnjeno naprej, lahko utirate pot bolečinam v vratu, pa tudi boleznim, kot sta sploščenje in kila v vratu. Iz Oddelka za ročno medicino Memorial Wellness je dr. Metin Mutlu je podal informacije o bolečinah v vratu, ki jih povzročajo pametni telefoni, in zdravljenju bolečine v vratu z ročno terapijo.
Dolgo upognjen vrat poveča obremenitev hrbtenice.
Vrat se nahaja na mestu, kjer se lobanja poveže s hrbtenico in je sestavljen iz 7 mobilnih vretenc. Ko človek stoji pokonci, je obremenitev hrbtenice in ramen z glavo 5 kg. Čez dan, ko uporabljate telefon, tablični računalnik, računalnik, v poklicnih skupinah, ki delajo za mizo ali med študijem, se mora vrat seveda upogniti. Ko se kot vratu upogne navzdol, se obremenitev hrbtenice poveča. Ohranjanje vratu nagnjenega 30 stopinj od običajnega kota obremenjuje telo 18-20 kilogramov. Čim pogostejši in daljši je čas, ki ga preživite na telefonu, bolj negativno vpliva na vrat z vidika zdravja. Če na ta način preživite veliko časa, povzroči tudi bolečino, ki sčasoma izžareva v hrbet in pas. Lahko se pojavijo bolečine v vratu, mišična napetost, sploščenje, kila, poapnenje. Lahko povzroči tudi introvertiranost v ramenih.
Pametni telefoni povzročajo motnje drže, zlasti pri otrocih
Zmanjšanje starosti uporabe pametnih telefonov in tabličnih računalnikov lahko privede do razvojnih motenj, ko otroci dalj časa preživijo s temi napravami in se v mlajših letih manj obnašajo. Poslabšanje kotov vratu v mlajši starosti povečuje tveganje za motnje drže in hrbtenične motnje, kot sta skolioza in kifoza pri otrocih. Sedeče življenje od mladosti s seboj prinaša prekomerno telesno težo, težave z mišično -skeletnim sistemom in nekatere presnovne bolezni. Odkrivanje motenj hrbtenice, kot sta skolioza in kifoza v zgodnjem otroštvu, olajša zdravljenje teh bolezni, preden preveč napredujejo.
Z ročno terapijo se lahko znebite bolečine v vratu
Bolečine v vratu je mogoče zlahka odpraviti z ročno terapijo. Z ročno terapijo je mogoče povrniti kote gibanja, ki jih izgubi vrat. Pred zdravljenjem se določi stopnja omejitve gibanja v predelu vratu. Za dokončno diagnozo se uporabljajo radiološke slike. Ročna terapija je posebnost, izvajati jo mora zdravnik z medicinsko izobrazbo.
Koti gibanja vratu so obnovljeni
Glede na težavo v vratu se omejitve obravnavajo z uporabo tehnik ročne mobilizacije in manipulacije. Najprej se za lajšanje togosti in omejitev v mišicah uporablja tehnika mehkih tkiv in pacientovo dihanje. Nato se zdravljenje nadaljuje z aplikacijami za mobilizacijo in manipulacijo. Običajni obseg gibanja se povrne v sklepe in mišice. Zdravljenje bolečine v vratu z ročno terapijo lahko traja 6-8 sej. Pri ročni terapiji se ne uporabljajo nobena zdravila.
Pametni telefon uporabljajte na ravni brade
Za vzdrževanje močnih sklepov in mišic, katerih obseg gibanja se po ročni terapiji obnovi, je potrebna redna vadba in šport. Redna vadba, tudi v domačem okolju, v skladu s starostjo in telesno strukturo pacientov, jih ščiti pred številnimi boleznimi, saj ohranja mišično -skeletni sistem močan. Zlasti pametne telefone je treba uporabljati v drži, kjer bo hrbtenica osebe najmanj prizadeta. Med uporabo telefona lahko telefon dvignete, namesto da bi nagnili glavo, telefon pa naj bo v naročju in ne pod prsmi, ampak na ravni brade in nekoliko pod njim. Čeprav se to danes zdi malo verjetno, se je treba izogibati dolgotrajni in nepotrebni uporabi pametnih telefonov podnevi.
Najprej komentirajte