Podatke o tej temi je podal dietetik in življenjski trener Tuğba Yaprak. Kaj je spomladanska utrujenost? Kakšni so učinki na naše zdravje?
Pomladna utrujenost je ena od treh vrst utrujenosti. Spomladanska mrzlica; To je sezonska vrsta utrujenosti. Svoj učinek pokaže z nastopom pomladi. To je učinek vlažnosti, ki nastane s povečanjem vode, ki izhlapeva v morju, pri čemer sončni žarki s koncem zimske sezone na naš svet prihajajo pod bolj strmim kotom in se ustrezno segreje vreme. Zaradi naraščajoče vlažnosti in temperature zraka poleti in spomladi doživljamo hladne dni. Počutimo se izčrpani in utrujeni.
Ta vlaga povzroča edem v nosu, grlu in dihalnih poteh, kar zmanjšuje količino kisika v pljučih. Poleg tega povzroča učinke, kot so bolečine v sklepih, nagnjenost k spanju, odvračanje pozornosti, motnje v prebavnem sistemu. Še posebej v tem obdobju je zelo pomembno prilagoditi mineralno ravnovesje telesa letnim časom.
Živila, ki so dobra za spomladansko utrujenost
To: Prva med njimi je voda. Poleg tega, da je hranilo, ima voda izjemno aktivno vlogo pri uresničevanju vseh vrst biokemičnih reakcij v našem telesu z minerali in spojinami, ki jih vsebuje. Če porabite povprečno 2.5-3 litra vode na dan, boste lažje premagali spomladansko utrujenost.
ananas: Priporočljivo je, da ga pogosto uživate, zlasti med dietami, zaradi odpornosti na edeme. Ker ima vlaknasto strukturo, črevesje deluje in dolgo časa zagotavlja sitost. Vsebuje veliko količino vitamina C. Vitamin B1 v svoji strukturi igra vlogo pri pretvorbi ogljikovih hidratov v energijo.
Jagoda: Zaradi visokega razmerja vode in vlaknin poveča občutek sitosti in ne zviša krvnega sladkorja hitro. Hkrati pa, ker vsebuje kalij, dobro vpliva na spomladansko utrujenost. Ima potencialni učinek povečanja telesne odpornosti in imunosti.
avokado: Vsebuje vitamine A, B1, B2, B, B6, C, E, K in minerale, kot so fosfor, magnezij, železo, kalij, kalcij in cink, ki so potrebni za uravnavanje padajoče vitaminsko -mineralne strukture telesa v spomladansko obdobje. Avokado vsebuje omega-6 maščobne kisline in je bogat z omega-9 maščobnimi kislinami.
Orehi, kot so orehi, lešniki in mandlji, močno vplivajo na utrujenost, ker so zaloge magnezija. Ker vsebujejo vitamin E in omega-3, zadovoljujejo energetske potrebe našega telesa in preprečujejo situacije, kot sta letargija in utrujenost zaradi spomladanske utrujenosti.
Artičoka: Niacin je še eno živilo, ki preprečuje občutek utrujenosti z odstranjevanjem toksinov iz našega telesa zaradi kalija, vitaminov A, C in veliko vlaknin. Jetri prijazen.
Portuljak: Dobro je za spomladansko utrujenost, saj krepi imunski sistem. Ker je bogat s folno kislino in kalijem, se počutimo energično in fit.
Šipka: To je čaj, bogat s kalijem in fosforjem. Zaradi vitaminov A, C, B1, B2, K in E, ki jih vsebuje, ima učinkovito čiščenje krvi s povečanjem odpornosti telesa.
Žajbelj: Žajbelj, ki ima močne antioksidativne lastnosti, je sestavljen iz vitaminov A, B in C. Ta čaj, ki pozitivno vpliva na prebavni in obtočni sistem, pomaga obnoviti energijo.
Zeleni čaj: Zeleni čaj, ki je ena izmed zdravih pijač, pomaga krepiti imunski sistem in pospešuje presnovo.
Balzam, ki ima antiseptične lastnosti, je rešitev za problem nepravilnega spanja, ki se pojavi v teh obdobjih.
Najprej komentirajte