Specialist za fizikalno terapijo in rehabilitacijo izredni profesor Ahmet İnanır je dal pomembne informacije na to temo. Težave mnogih ljudi vključujejo bolečine v hrbtu in mišicah. Bolečine v mišicah, na katere se v vsakdanjem življenju pritožujejo skoraj vsi, so lahko znak resnejših stanj, pa tudi utrujenosti in invalidnosti. Včasih bolečine v mišicah izginejo v nekaj dneh, včasih pa lahko postanejo kronične in trajne. Medtem ko bolečine v mišicah, ki minejo v nekaj dneh, ne povzročajo večjih težav, dolgotrajne in trajne mišične bolečine vplivajo na vsakodnevno življenje ljudi tako z vidika aktivnosti kot psihično in povzročajo resno zmanjšanje življenjskega udobja. Ta kronična stanja, v katerih mišične bolečine postanejo trajne in negativno vplivajo na življenje osebe, se imenujejo mialgija. Kakšni so simptomi mialgije? Kaj povzroča mišične bolečine? Kdaj so mišične bolečine nevarne? Kaj je zdravljenje mišične bolečine? Kakšni so načini, kako se izogniti mišičnim bolečinam?
Kakšni so simptomi mialgije?
Simptomi mialgije so različni in jih včasih lahko zamenjamo s simptomi drugih bolezni. Nekateri najpogostejši simptomi mialgije so naslednji: dolgotrajna mišična bolečina, omejevanje gibanja v mišicah z bolečino, krči, mišična utrujenost, ki ne mine s počitkom, otrplost in občutljivost mišic v določenih mišičnih skupinah.
Eden najpomembnejših dejavnikov pri odpravljanju mialgije je pravilna ugotovitev vzroka. Nekateri vzroki za mialgijo so:
Nekatere mišične skupine se pri vsakodnevnih gibih uporabljajo bolj kot druge. Zlasti pri nekaterih poklicnih skupinah opazimo stalne bolečine v mišicah. Mialgija se lahko razvije pri ljudeh, ki delajo za pisalnimi mizami in težkimi dvigali, ali pri posameznikih z motnjami drže. Poleg tega se pogosteje pojavljajo dejavniki, kot je mialgija. Nekateri najpogostejši vzroki za mialgije v predelu hrbta in vratu so motnje drže med delom in posledična preobremenitev in obremenitev teh mišičnih skupin. Pogosti vzroki za mišične bolečine so prekomerni napori, poškodbe dela telesa, virusne okužbe, dolgotrajna uporaba kortizona. Lahko se čuti v katerem koli delu telesa z mišicami. Odvisno od vzroka je lahko nelagodje blago ali zelo hudo.
Kaj povzroča mišične bolečine?
Stres otežuje telesu boj proti bolezni. Ljudje, ki so bolni in pod stresom, lahko doživijo bolečine v mišicah, ko se telo poskuša upreti vnetju ali okužbi. Poleg tega tesnoba, strah in stres skupaj znižujejo imunost in povzročajo bolečine v mišicah, pasu, vratu, glavi in celo v sklepih. Ljudje se lahko skušajo spoprijeti s stresom z učenjem kognitivnih tehnik in tehnik spoprijemanja ter se po možnosti izogibati stresnim situacijam.
Oseba lahko doživi bolečine v mišicah, če s svojo prehrano ne dobi ustreznih hranil. Pomanjkanje vitamina B12 je eden od dejavnikov, ki povzročajo bolečine v križu.
Vitamin D je pomemben dejavnik zlasti pri zagotavljanju pravilnega delovanja mišic. Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, pomanjkanje tega vitamina pa lahko povzroči pomanjkanje kalcija. To stanje lahko poleg mišic prizadene tudi kosti in organe.
Močne bolečine v mišicah se lahko pojavijo tudi pri posameznikih, ki so izpostavljeni dehidraciji, kar pomeni, da telo nima zadostnega razmerja vode.
Pitje dovolj vode je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa. Ker lahko pomanjkanje dovolj tekočine v telesu povzroči, da funkcije ne bodo zadostovale. Zato si je treba vzeti navado, da uživamo zadostno količino tekočine.
Nezadosten spanec ali počitek lahko povzroči različne simptome na telesu. Eden od njih se kaže kot glavobol in splošna telesna bolečina. Zaradi nezadostnega spanca se ljudje počutijo počasno.
Prekomerna aktivnost lahko povzroči mišično napetost in bolečino. Če nimate redne vadbene rutine, začnete z novo vadbo, intenzivneje ali dlje kot običajno, segrejete ali se ne raztegnete pravilno, lahko povzroči tudi bolečine v mišicah ali križu.
Dedne razmere, okužbe in druge bolezni lahko povzročijo tudi bolečine v mišicah. Anemijo, vnetje sklepov, sindrom kronične utrujenosti, asimetrično hojo (lumbanje), okužbe z gripo, sindrom fibromialgije, sindrom miofascialne bolečine lahko štejemo med druge vzroke bolečine.
Kdaj so mišične bolečine nevarne?
Dolgotrajna bolečina v mišicah, nenaden začetek in neznana bolečina v mišicah bi vas morali skrbeti, zato vas mora pregledati specialist.
Kaj je zdravljenje mišične bolečine?
Fizikalna terapija ima zelo pomembno vlogo pri zdravljenju mialgij, ki se razvijejo zaradi dejavnikov, kot so motnje drže, mišična oslabelost in težave s skeletom. Lahko ga zdravimo z metodami, kot so elektroterapija, nevrološka terapija, manipulacija in ozon, terapija s skodelicami, suha igla in masaža, ki jo uporabljajo specialisti za fizikalno terapijo in rehabilitacijo.
Kakšni so načini, kako se izogniti mišičnim bolečinam?
Redna vadba je zelo pomembna za odpravo bolečin v mišicah, ki postanejo kronične, in mialgije. Pravilno in redno izvajanje vaj, kot so aerobne vaje, raztezne in raztezne vaje ter vzdržljivostne vaje, zmanjša pojavnost mialgije, tako da mišice postanejo močnejše in prožnejše. Pomembna stvar med vadbo je strokovno svetovanje in pravilno izvajanje gibov. Nepravilne vaje lahko povzročijo večjo bolečino in druge poškodbe.
Najprej komentirajte