Maske so nedvomno ključnega pomena za pandemijo Covid-19, epidemično bolezen stoletja, ki ima še naprej uničujoč učinek tako pri nas kot po vsem svetu. Po drugi strani pa je nošenje maske pogosto veliko zaradi vroče poletne vročine in prekomerne vlage ter lahko povzroči težave na koži. Vendar pa je mogoče preprečiti, da bi se maska v poletni sezoni v senci pandemije obrabila s kože! Specialist za dermatologijo bolnišnice Acıbadem Bakırköy dr. Belma Bayraktar je dejala: »Maska, ki je bila med pandemijo na koži dolge ure, je povzročila poslabšanje nekaterih kožnih bolezni, od ekcema do rozacee. Po drugi strani pa v ekstremni poletni vročini sonce in vlaga ustvarjata oksidativni stres, ki vodi v strukturno poslabšanje, uničenje kolagena in zgodnje znake staranja. Vendar pa je z nekaterimi preprostimi pravili in nekaj hranili mogoče preprečiti in celo obnoviti našo kožo. " Specialist dermatologije dr. Belma Bayraktar je spregovorila o preprostih, a učinkovitih previdnostnih ukrepih, ki jih je treba upoštevati poleti, in o desetih živilih, ki pomagajo regenerirati kožo, ter podala pomembna opozorila in predloge.
za veliko vode
Da bi koža v celoti opravljala svoje funkcije, potrebuje vlažilno in zato vodo. 60 odstotkov telesne teže sestavlja voda. Ko pa se staramo, se to razmerje začne zmanjševati, posledično pa naša koža postane suha in nagubana. Zaradi izgube elastičnosti kože pride do povešanja. Da ne bi dehidrirali kože, moramo zaužiti vsaj 2 litra vode na dan.
Jejte prehrano, bogato z vitaminom C
V poletnih mesecih bi morali pogosto uživati živila, bogata z vitaminom C. Vitamin C pospešuje proizvodnjo kolagena, krepi vezivno tkivo in žilno strukturo ter zagotavlja hitro celjenje ran. Ščiti pred prostimi radikali, ki povzročajo staranje kože in zlasti pred poškodbami sonca. Kreme, ki vsebujejo vitamin C, imajo lastnosti posvetlitve madežev in preprečujejo staranje ter koži dajo sijaj in sijaj. Jagode, šparglji, paradižnik, agrumi, avokado, čebula, ananas in šipki vsebujejo veliko vitamina C. Pazimo, da dnevno pojemo 100 gramov jagod za mlado, zdravo in sijočo kožo.
Ribe uživajte dvakrat na teden
Uživanje rib, kot sta losos in skuša, nam omogoča, da zaužijemo dovolj maščobnih kislin, ki so zelo potrebne za našo kožo in so zelo koristne za delovanje možganov. Izjemno je koristen tudi za tiste s suho in luskavo kožo. Regenerira našo kožo in je bogat z omega 3. Poskusimo jesti ribe dva dni na teden.
Na mizi naredite prostor za živila, ki vsebujejo vitamin E.
Vitamin E je močan antioksidant. Kožo ščiti pred škodljivimi učinki sončnih žarkov in jo vlaži. Lajša tudi rdečico in madeže na koži. Ko se uporablja v kozmetičnih izdelkih, preprečuje gube, zmanjšuje starostne pege in povečuje sintezo kolagena, kar je pomembno pri odstranjevanju gub. Pomembno vlogo ima tudi pri krepitvi las. Veliko ga je v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah, oreščkih, kot so lešniki, orehi, olje in žita. Uživanje 50 gramov lešnikov na dan prav tako pomembno prispeva k ohranjanju mlade kože in odstranjevanju madežev.
Spijte 2 skodelici zelenega čaja na dan
Zahvaljujoč polifenolom v vsebnosti zelenega čaja kožo ščiti pred prostimi radikali bolj kot vitamini C in E. Na ta način koža izgleda zdrava in sijoča. Spijmo 2 skodelici zelenega čaja na dan. Tisti, ki uporabljajo zdravila za redčenje krvi, in tisti, ki so nagnjeni k krvavitvam, morajo biti previdni, da ne zaužijejo preveč, ker ima značilnost redčenja krvi.
Vsak dan pojejte 2-3 orehe
Cink je izjemno pomemben element, ki ima vlogo pri uravnoteženju izločanja olja v koži in celjenju ran. Prav tako igra pomembno vlogo pri oblikovanju las voluminoznih in sijočih ter pri zagotavljanju krvnega obtoka. Z vsakodnevnim uživanjem 2-3 orehov obogatimo s cinkom, vitaminom E in omega 3-6.
Ne zanemarjajte živil, ki vsebujejo vitamin A
Vitamin A je zelo pomemben za zdravje kože in las. Zelo učinkovit je tudi pri videzu gosje kože, ki ga pogosto vidimo na zunanji strani rok. Uravnava ten kože, zmanjšuje sončne pege, preprečuje nastanek novih madežev in je zelo dober pri aknah in brazgotinah. Poveča elastičnost kože z vlažilnim učinkom. Tako prispeva k napetosti in napetosti kože. Ima tudi lastnosti proti staranju. Poleg jeter, bučk, korenja, ribjega olja, rdeče paprike in sladkega krompirja ne pozabimo zaužiti 8 marelic ali pol korenja na dan za kožo brez madežev.
Jejte živila, ki vsebujejo vitamine skupine B.
Vitamin B pomaga vlažiti kožo in preprečuje izgubo vode. Zaradi svojega antioksidativnega učinka pomaga koži, da je videti mlada, svetla in zdrava. Provitamin B5 (pantenol) pa je zasedel svoje mesto v izdelkih za nego las in tudi vlažil kožo. V izobilju ga najdemo v žitih, ribah, mesu, mleku, jajcih, jogurtu, zeleni listnati zelenjavi, oreščkih in pšenici.
Na dan skuhajte jajce
Vitamin D je zelo pomemben za naše zdravje. Pri njegovem pomanjkanju se pojavijo številni simptomi, kot so izpadanje las, bolečine v sklepih in mišicah, glavobol, utrujenost, šibkost, nespečnost, nizka odpornost in težave pri hujšanju. Vitamin D, ki je prav tako zelo pomemben za zdravo kožo, je bogat z ribami, jetri, maslom in rumenjakom. Vsak dan zajtrkujte trdo kuhano jajce.
Bodite pozorni na ta pravila!
Specialist dermatologije dr. Belma Bayraktar »Nega zdrave kože je enako pomembna kot zdravljenje kožnih bolezni. Naša koža je naš največji organ in je naš zunanji videz. Za zdravo kožo in preprečevanje zgodnjih znakov staranja; "Čistoča, vlaženje in zaščita pred soncem morajo biti zelo previdni, kreme za zaščito pred soncem je treba nanašati vsake tri ure, izogibati se je treba prekomerni količini kozmetike in ponoči ne gremo spat, ne da bi odstranili ličila."
Najprej komentirajte