O tem je dal informacije dietetik in življenjski trener Tuğba Yaprak. Če jeste redno in se še vedno počutite lačni ali pa ste pogosto lačni, je lahko veliko razlogov. Prehranjevanje je ena od osnovnih potreb našega telesa. Energija, ki jo dobimo z zaužito hrano, nam omogoča, da dan dobro zaključimo. telesna energija; Povsem normalno je, da se počutite lačni, če prigrizek ni pripravljen nekaj ur po obroku, saj ustreza hrani, ki jo zaužije. Vendar je občutek lakote takoj po jedi nevaren in je lahko podlaga za druge zdravstvene težave.
Nekatere od teh zdravstvenih težav so:
Odpornost na inzulin
Inzulin je hormon, ki ga izločajo beta celice trebušne slinavke. Trebušna slinavka nenehno proizvaja več insulina, da kompenzira povišano raven glukoze v krvi in prekine odpornost, nabrano v celicah. Če glukozi, torej sladkorju, omogoči vstop v celico, zmanjša raven sladkorja v krvi. Pri ljudeh z insulinsko rezistenco insulin ne more vnesti glukoze v celico in krvni sladkor začne naraščati v skladu s tem. To povzroča občutek lakote, šibkosti, stalne potrebe po uživanju sladkarij in utrujenosti.
Reaktivna hipoglikemija
Zaradi zunanjih dejavnikov se reaktivna hipoglikemija ne pojavi vedno. Če imate po obrokih utrujenost, če želite ves dan uživati sladkarije, tresenje v rokah in nogah, razdražljivost dlje časa, je to lahko vzrok za hipoglikemijo. Nepravilna in z ogljikovimi hidrati težka prehrana, stres in prekomerno uživanje kofeina sprožijo reaktivno hipoglikemijo.
hipotiroidizem
Hipotiroidizem je premalo izločanje ščitničnih hormonov zaradi premalo delujoče ščitnice. Pri pomanjkanju tega hormona se presnova upočasni in v telesu pride do povečanja telesne mase. Hipoglikemija se razvije s povečano telesno maščobo in odpornostjo zaradi podhranjenosti. To vodi do pogoste lakote.
Nespečnost
Nespečnost, ki se danes pojavlja pri mnogih ljudeh, lahko povzročijo tudi napadi pretirane lakote. Ljudje, ki slabo spijo, veliko težje nadzorujejo apetit, pa tudi težje dosežejo občutek sitosti. Hkrati naj bi študije raje raje uživale maščobno in kalorično hrano, kadar so utrujene in neprespane.
Ko ste zaskrbljeni ali živčni, se v vašem telesu izloča hormon, imenovan kortizol, zaradi katerega se počutimo bolj lačni. Mnogi ljudje pod stresom se navadno odločijo, da bodo jedli hrano z veliko sladkorja in maščob ali oboje.
Pogosti lačni med nosečnostjo
Med nosečnostjo se prehranske potrebe matere povečujejo, ko otrok raste v maternici. Hkrati lahko žvečenje hrane, ki ste jo vzeli za kratek čas, ali uživanje brez žvečenja povzroči hitro lakoto. Zato mora bodoča mama hrano jesti počasi in jo dobro prežvečiti.
Najprej komentirajte