Dr.Sıla Gürel je dala pomembne informacije o tej temi. Ustrezna in uravnotežena prehrana je izredno pomembna za naše splošno zdravje. Ko preučujemo raziskave o razmerju med prehrano in zdravjem telesa; Neustrezna in uravnotežena prehrana lahko škoduje presnovi, otežuje proces hujšanja in negativno vpliva na delovanje vitalnih organov, kot sta srce in jetra; Pravzaprav lahko podhranjenost povzroči hitro staranje kože in celo celotno telo.
Ustrezna in uravnotežena prehrana ohranja kožne celice močne in žive. Omega 3 (Skupina živil je najbogatejša v smislu omega 3. Najdemo ga tudi v lososu in tuni, pa tudi v skuši, sardinah in trski. Prav tako ga je veliko v orehih, chia ali chia semenih, konopljinih semenih, portulaku) , špinača in zelje. količina) in omega 3 (živila, bogata z omega 6; oves, indijski oreščki, piščanec, mandlji, orehi, sezamovo olje, koruzno olje, kakavovo maslo), eterična olja (esencialne maščobne kisline. Ljudje ga jemljejo iz zunaj, da ohranijo svoje življenje. Potrebne so maščobne kisline, ki jih telo ne more proizvesti. Ljudem so znane 6 esencialne maščobne kisline. To so alfa linolna kislina (omega-3 maščobna kislina), linolna kislina ( omega-3 maščobne kisline) in arahidonska kislina.) krepi membrano, ki obdaja kožne celice.
Kožo naredi bolj napeto in mlajšo, preprečuje gube. Preprečuje okužbo ran na koži in jim pomaga pri hitrem celjenju. Zaradi pomanjkanja eteričnih olj se koža hitro suši in stara. Zaradi rednega krvnega obtoka, ki prinaša idealno ravnovesje omega olj, se v kožo prenese več kisika. Idealno ravnovesje olj Omega 3 in Omega 6 je učinkovito tudi pri odpravljanju kožnih težav, kot so akne in ogrci. Te težave s kožo nastanejo zaradi pomanjkanja vitaminov A, D in E ter pomanjkanja eteričnih olj omega. Vitamin C, selen in voda imajo zelo pomembno vlogo pri zdravju kože, odstranjujejo gube ali preprečujejo njihovo nastajanje. Menijo, da vitamin C tvori signal, potreben za sintezo kolagena. Sveže sadje in jagode, ki jih pogosto jemo, so zelo dober vir vitamina C.
Biotin v mleku, jajcih, paradižniku, grenivki, mandljih, solati in cvetači je prav tako bistven za zdravo, sijočo kožo in lase. Koencim Q 10 sodeluje pri proizvodnji energije in kot antioksidant. S svojimi antioksidativnimi lastnostmi igra vlogo pri zmanjševanju posledic staranja. Koencim Q 10 pozitivno vpliva tudi na zdravje kože in las. Lipoična kislina, ki jo lahko dobite z uživanjem pustega in nemastnega rdečega mesa, kvašenega, polnozrnatega kruha in žitnih izdelkov v določenih porcijah, zagotavlja regeneracijo kožnih celic in vas naredi bolj živahne, živahne in mlade.
Najprej komentirajte