Leto 2021 bo tako kot leta 2020 minilo poletno sezono s pandemijo Covid-19. Spominjajoč se, da ljudje poleti odhajajo na počitnice, Covid-19 pa na počitnice, strokovnjak za nalezljive bolezni v zdravstvenem centru Anadolu izr. Dr. Elif Hakko je dejala: »Še naprej se moramo med poletnimi počitnicami držati stran od prenatrpanih okolij in zaščititi sebe in svoje ljubljene pred Covid-19. "Če nimamo načrta zaščite pred Covid-19, je tudi naš načrt počitnic nepopoln."
Po zimski sezoni z omejitvami se je začela sezona počitnic. Anadolu Medical Center Specialist za nalezljive bolezni izr. Dr. Elif Hakko je dejala: »Letos poleti, tako kot lani, lahko za namestitev dajemo prednost alternativam, kot so počitniške hiše, počitniške prikolice, šotori, planote in čolni. "Čim bolj se izogibajte gneči," je spomnil.
Virus se ne prenaša iz morja in bazena.
Specialist za nalezljive bolezni izr. Dr. Elif Hakko je dejala: »Ne smemo pozabiti, da se virus ne more prenašati s kopanjem v pravi količini klorirane vode v bazenu ali kopanjem v morju. Po dotiku skupnih prostorov se roke ne smejo dotikati maske, obraza, ust in nosu, umivati jih je treba.
Maske ne odstranjujte z letala ali avtobusa
Poudarja, da mask nikoli ne bi smeli odstranjevati na potovanjih z letalom ali avtobusom in da bi jih morali nositi v skladu s pravili, izr. Dr. Elif Hakko je dejala: »Ne pozabite razkužiti rok, ko se dotaknete kljuk na vratih v gneči. Bodite pozorni na družbeno razdaljo v čakalnih prostorih. Ko sedite na stolu, razkužite ročne dele stola in mizo, na kateri sedite. Izogibajte se stiku z masko ali obrazom brez čiščenja roke. S seboj imejte rezervno masko. Obvestite svoje otroke o virusu; Povejte jim o higienskih pravilih in pravilni uporabi mask. Najpomembneje pa je, da ste zgled. "
19 dobrih stvari, ki si jih lahko naredite proti COVID-9
Poudarjajoč, da je treba imunski sistem med poletnimi počitnicami šteti za pomembnega, je specialistka za nalezljive bolezni izr. Dr. Elif Hakko je podala 19 priporočil za močnejšo imunost proti COVID-9:
Jejte zdravo za odpornost telesa
Pazite na porabo sladkorja in ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da namizni sladkor in hrana, narejena s sladkorjem, zavirajo naš imunski sistem, saj ga ne potrebujemo.
Bodite pozorni na svoj spanec
Kakovost in trajanje spanja sta ključnega pomena za dobro delujoč imunski sistem. Za to je primerno, da odrasli spijo vsaj 7 ur na dan, otroci pa 12 ur.
Vadba
Po znanstvenih študijah redna vadba zmerne intenzivnosti poveča stopnjo protiteles v telesu. Zato podprite svoj imunski sistem s hojo in preprostimi vajami, ki jih boste izvajali doma.
Pij veliko vode
To je pomembno za razstrupljanje telesa in spodbujanje metabolizma.
Bodite pozorni na letne čase
Izogibajte se nelagodju, kot so mrzlica in prehlad, ki se kažejo v sezonskih spremembah. Poskusite ne spati z odprtimi okni ponoči.
Pogosto menjajte masko
Pazite, da zamenjate masko, ko postane umazana in vlažna.
Sprejmite situacijo in si vzemite čas zase
Čakanje na izboljšanje stanja lahko poveča vašo anksioznost; namesto tega je bolj zdravo sprejeti trenutno situacijo in se osredotočiti na to, kaj morate storiti zdaj. Vzemite si čas zase, ko ste doma.
Naredite dihalne vaje
Najpomembnejše področje boja proti COVID-19 so dihala in pljuča. Dihalne vaje pomagajo zmanjšati simptome zasoplosti, ki jo povzroča bolezen, in zmanjšajo tesnobo.
Ne kadite
Izogibajte se uporabi tobaka, zlasti v obdobju pandemije, saj kajenje olajša zadrževanje COVID-19, ki cilja na pljuča, v pljučih.
Najprej komentirajte