Dr.Fevzi Özgönül je dal pomembne informacije o temi. Zaradi koronavirusa smo večino dni preživljali doma, posledično pa se nam je zmanjšala možnost gibanja, hkrati pa so se pojavile spremembe v načinu prehranjevanja in pitja, zato je bilo neizogibno pridobivanje teže.
Tu so predlogi, kako shujšati in se znebiti maščobe;
1-jejte počasi
Če počasi jeste, veliko prežvečite hrano, sprostite prebavni sistem. Zagotavlja, da se vaša hrana prebavi, ne da bi črevesje moralo proizvajati preveč kislin in encimov.
2-Pazite, kaj jeste!
Pomagajte svojemu telesu preoblikovati svoje telo z uživanjem kakovostne hrane. Dajte telesu hranila, ki jih potrebuje, ne da bi preskočili zajtrk in kosilo.
3-Sprehodite se
Poskusite čim več hoditi zvečer, ne da bi pokurili kalorije, ampak prebavili, kar jeste čez dan. Hoja zvečer pomaga prebaviti, kaj jeste čez dan.
4-Pazite na večerjo!
Če zajtrka in kosila ne izpustite zjutraj in ne jeste kakovostnih obrokov, ste lahko zadovoljni tudi z večernimi obroki. Ne rečemo, da ne jemo po 18:00 zvečer. Ko ste zares lačni, si ob tej uri privoščite lahek zelenjavni obrok ali juho. Če jeste, preden ste zelo lačni, boste ustavili prebavo tega, kar jeste čez dan, zato boste kasneje bolj lačni.
5-Uživajte oreščke
Namesto uživanja kruha z obroki uživajte oreščke. (surovi lešniki, mandlji in orehi) Ko zaužijete oreščke ob obrokih, boste ugotovili, da kruha ne potrebujete.
Najprej komentirajte