Dietetik in življenjski trener Tuğba Yaprak je dal informacije o tej temi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je debelost, ki je na seznamu 10 najbolj tveganih bolezni, že sama po sebi postala splošen problem. Čeprav je dokazano, da razlog za večjo neaktivnost zaradi naše tehnološke starosti preprečuje izgubo teže, v resnici za seboj obstaja več dejavnikov. Debelost, ki jo oblikuje naraščajoča stopnja maščobe posameznika, zmanjšuje tudi kakovost življenja posameznika. Če govorimo o dejavnikih, ki otežujejo hujšanje;
Genetski dejavnik
Če je v družini posameznika debela oseba, je verjetno tudi ta nagnjena k tej situaciji. Nekateri posamezniki imajo lahko počasnejšo presnovo kot drugi. Čeprav genetski razlogi otežujejo izgubo teže, boste z aktivnim življenjskim slogom namesto s sedečim načinom življenja ta učinek čim bolj zmanjšali.
Hrana - uživanje mamil
Uporaba skupin zdravil, ki so učinkovite na antidepresive ali hormone, pridobljene iz kortizola, pri mnogih ljudeh povzroči povečanje telesne mase. Pri nekaterih kroničnih boleznih; Uporaba drog postane trajna v pogojih, kot so motnje ščitnice, različne hormonske diagnoze, policistični jajčniki, cushingov sindrom itd. Treba je določiti hrano, ki je v interakciji z zdravili, in priporočiti prehrano, ki ustreza življenjskemu slogu posameznika. Na ta način je namenjen preprečevanju shranjevanja maščob in doseganju idealne teže posameznika veliko hitreje in bolj zdravo.
Nizkokalorične šok diete
Presnova se upočasni kot rezultat prehranskega programa posameznika z nizko energijsko gostoto, tako da omeji vnos hrane brez nadzora dietetika. Stalne težave, kot so živčnost, hud glavobol, anemija, depresija in zaprtje. Ker te diete niso vzdržne, se čez nekaj časa pri posamezniku pojavijo nenadni napadi na prehranjevanje in hitro se povrne. Zato se diete z nizko kalorično šok ne smejo uporabljati prepogosto.
Hormonska motnja
Hormonske nepravilnosti lahko upočasnijo izgubo teže zaradi več ali manj dela kemikalij, kot so hormoni Aldesteron, estrogen, progesteron, kortizol, prolaktin, ACTH in rastni hormoni, ki so kemikalije, ki ohranjajo celoten sistem pri življenju. Hipotiroidizem, znan kot premalo ščitnične žleze, povzroči, da presnova deluje počasi in upočasni proces hujšanja. Hkrati odpornost na inzulin, ki je ena od presnovnih motenj, preprečuje vstop sladkorja v krvi v celico in povzroča regionalno pitanje. Zato ne pozabite opraviti hormonskih preiskav pred začetkom postopka hujšanja.
Sedeči življenjski slog
Sedeča življenjska navada upočasni povečanje telesne mase, saj povzroča debelost. Dejstvo, da je porabljenih kalorij več kot porabljenih kalorij, je med dejavniki, ki otežujejo hujšanje. Če šport postane naš življenjski slog, nam bo pomagalo izgubiti neželene kilograme s sežiganjem kalorij. Poleg tega vam bo serotoninski hormon, ki se izloča po vadbi, pomagal počutiti se veliko bolje in srečneje. Vadba vsaj 3-krat na teden bo pospešila proces hujšanja z zagotavljanjem izgorevanja kalorij.
Padanje v pasti za oznake
Napačno je, če uživamo nalepke z nizko vsebnostjo maščob, lahke, brez laktoze ali brez glutena, saj mislimo, da so brez kalorij. Ti izdelki imajo manj kalorij kot drugi izdelki in njihov presežek bo privedel do povečanja telesne mase. Namesto zdrave prehrane potrebuje potrebna energija iz prave hrane na pravi način; Pozitivno lahko vplivamo na povečanje telesne mase z uživanjem polnozrnatih ogljikovih hidratov, povečanjem deleža zelenjave in sadja, zmanjševanjem rdečega mesa in uživanjem belega mesa, izogibanjem živilom, ki vsebujejo transmaščobe, in izbiri nenasičenih rastlinskih olj.
Motnje spanja
Zaradi nezadostnega spanca se raven leptinskega hormona v telesu zmanjša, podnevi pa se pojavijo pretirani napadi apetita. Ko se v času spanja pojavi nepravilnost, mehanizem, imenovan cirkadijski ritem, ne more sproščati in uravnavati hormonov med 23.00 in 03.00 ponoči. Iz tega razloga pride do povečanja kortizola. Povečana raven stresa povzroči nihanje ravni glukoze v krvi. Zato so redne ure spanja in primeren spanec čez dan učinkoviti dejavniki pri nadzoru telesne teže.
Najprej komentirajte