Izčrpani ste, vendar še vedno ne morete zapreti misli in zaspati. Tu je specialist za otorinolaringologijo in kirurgijo glave in vratu op.dr.Bahadır Baykal razložil, kaj se je v dolgi noči zgodilo v njegovem telesu.
Spanje je naravna oblika počitka. Pravzaprav vsa živa bitja potrebujejo spanec, da lahko opravljajo svoje dnevne funkcije. Vsi smo imeli neprespane noči iz takšnih ali drugačnih razlogov. Kakšna travma nas torej čaka v neprespani noči in jutru? Poglejmo skupaj ...
Ko sonce zaide, možganska epifiza začne izločati spalni hormon melatonin. Tako se telo opomni, da je čas za spanje. Ko se zjutraj zbudimo, se začne adenozin, kemikalija, ki povzroča spanje, izločati in shraniti v telesu ves dan. Ko gremo spat, z drugimi snovmi prodre v naše možgane in se počutimo zaspane. ABA, nevrokemična snov, daje ukaz za spanje s spodbujanjem možganskega debla. Naslednja stopnja je spanje.
Nekaj minut po tem, ko gremo spat, začnemo v mislih narediti inventar dneva. Zakaj sem tako govoril? Zakaj sem to storil? Torej, kako naj se obnašam? Mnoge misli, kot so tiste, ki se nam začnejo prekrižati. Takrat se začne prva velika vojna v našem umu in um preide v stres. Adrenalin, ki ga sproži stres, moti srčni utrip, krvni tlak, telesno temperaturo in dihanje. Kortizol, sestrski stresni hormon adrenalin, začne z njim naraščati, zato raven sladkorja v krvi naraste in um se začne odpirati. Začel se je boj med centri za spanje in budnost v možganih.
Ob koncu druge ure nezmožnost obračanja in spanja v postelji poruši moralo, raven adrenalin-kortizola pa se še nekoliko poveča. Dihati začnemo nenadoma in globoko
Na koncu tretje ure, ki jo preživimo v postelji, ko odnehamo in vstanemo iz postelje ter vklopimo televizor ali računalnik, pozdravimo veliko napako. Modra svetloba, ki jo oddaja zaslon, povzroči nadaljnje zatiranje melatonina. Naši možgani se počutijo, kot da se je takrat začel nov dan. Ker um bolj kot spanje teži k temu, kar gledamo ali beremo, postanemo bolj budni kot ob prvem stiku s posteljo.
Med vstopom v peto uro možganski center spanja zmaga v tej bitki in lahko nekaj časa zaspi. Vendar ni mogoče zaspati počasi kot naravni spanec. Lahko pride do občasnega in neprijetnega spanca, ker so možganski valovi ujeti z visoko frekvenco.
Po koncu sedme ure, ko je čas, da gremo v službo ali ko se alarm sproži, se težko takoj zbudimo, saj možgani v procesu globokega spanca vstopijo v delta fazo. Tudi ko se poskušamo zbuditi, je um še vedno zamegljen, saj v telesu ne izgori dovolj adenozina. Razlog, da je za hitro okrevanje potrebna skodelica kave, je nevtralizacija adenozina z jemanjem kofeina.
Ker se po neprespani noči ne moremo dovolj spočiti, se počutimo razdražljivo in lahkotnejše kot druga jutra. Čelna skorja, središče logike in koncentracije možganov, je bila od tu do tu premaknjena. Ima težave s fokusiranjem; Lahko postanemo razdražljivi in impulzivni. Če pa nam uspe kljub vsemu naslednjo noč spati ob pravem času, lahko to noč to travmo pustimo, ne da bi jo prenesli na naslednji dan.
Najprej komentirajte