Dietetik in življenjski trener Tuğba Yaprak je dal informacije o tej temi. Vemo, da so oreški bogati z nenasičenimi maščobami in koristni za naše telo. No, ali ste vedeli, da je dobro za kronično utrujenost, ki je pogosta v naši družbi, in da so mandlji hrana, ki blaži utrujenost?
Obstajajo snovi, ki so bistvene za delovanje telesa. Eden od teh je magnezij; Magnezij, ki ga v telesu vsebuje veliko mandljev;
- Učinkovit je pri rednem delovanju mišičnih funkcij in hkrati lajša utrujenost.
- Zagotavlja ravnovesje kalcija in kalija in povečuje njegovo delovanje.
- Zagotavlja ravnovesje elektrolitov in vode.
- Pod nadzorom ohranja raven kortizola, ki je eden izmed naših stresnih hormonov.
- Izravnalnik holesterola
Mandlji pomagajo ohranjati nadzor telesne teže z zniževanjem slabega holesterola, imenovanega lipoprotein z nizko gostoto (LDL), kar zmanjšuje stopnjo razvoja bolezni srca in ožilja. Zlasti ljudje z boleznimi srca in ožilja morajo zaužiti 1 porcijo (10-15 kosov surovih mandljev na dan).
Vsebinsko bogat
Mandlji z visoko vsebnostjo olja in kaše pomagajo uravnotežiti krvni sladkor. Ker je učinkovit pri nadzoru apetita, je zelo pogosto raje v procesu hujšanja. Ko se krvni tlak v primeru pomanjkanja magnezija zviša, zniža krvni tlak z učinkom magnezija v mandljih in prepreči možne situacije, kot sta visok krvni tlak in srčni napad.
Zaradi vsebnosti olja in vlaknin tudi surovi mandlji zelo učinkovito lajšajo težave z zaprtjem. Zaradi antioksidantov in kaše, ki jo vsebuje, je na seznamu živil, ki ščitijo pred rakom.
Primerna je za vsako prehrano.
Krepi mineralno gostoto kosti z odpravo pomanjkanja kalcija in magnezija pri posameznikih, ki se odločijo za veganski način življenja ali ne uživajo mleka in jogurta. Zato je vsakodnevno uživanje surovih mandljev za tiste, ki se držijo veganske prehrane, zelo pomembno.
Prispeva k zdravju možganov in kosti
Izvedene študije poudarjajo pomen mandljev pri razvoju možganov in kosti.
Je hrana, ki pomaga preprečevati nevrološke bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Zaradi kalcija, ki ga vsebuje, je koristen za zdravje kosti. Na ta način s preprečevanjem težav v starejših letih, kot je osteoporoza pri ženskah, s fosforjem, ki ga vsebuje, prispeva k zdravju kosti in zob.
Je eno od srcu prijaznih olj
Nenasičene maščobe, beljakovine in kalij so tri glavne snovi, ki so potrebne za zdravje srca. Magnezij, ki ga vsebujejo mandlji, pomaga preprečevati različne bolezni srca, kot sta srčni napad in možganska kap, ter zmanjšuje tveganje. Z vitaminom E, ki je potreben za zdravje srca in ožilja, preprečuje možna tveganja.
Najprej komentirajte