Sedeči življenjski slog je pomemben dejavnik, ki povečuje tveganje za bolezni vseh telesnih sistemov, vključno s sistemom gibanja. Da bi se rešili tega tveganja in zaščitili zdravje, je nujno vaditi.
Redna vadba Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni, celo zaščitni učinek pred nevrodegenerativnimi boleznimi, je med cvetočo zdravstveno skupino, cvetočo bolnišnico Icerenkoy in cvetočim specialistom za fizikalno terapijo in rehabilitacijo Levent Medical Center dr. M. Pınar Dönmez poudarja, da lahko telesne dejavnosti, ki se izvajajo nepravilno ali preveč silijo, povzročijo resne zdravstvene težave.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 4 od 1 odraslih ne izpolnjuje priporočenih ravni telesne aktivnosti. Posamezniki, ki niso dovolj aktivni, imajo 25% večje tveganje za smrt v primerjavi s tistimi, ki so aktivni. To razkriva, da lahko približno 5 milijonov smrtnih primerov na leto preprečimo z redno telesno aktivnostjo.
Poudarjajo, da redne telesne vaje povečujejo tako splošno zdravje kot zdravje gibalnega sistema, bolnišnica Bayındır İçerenköy in specialist za fizikalno terapijo in rehabilitacijo Bayındır Levent Medical Center Dr. M. Pınar Dönmez je dejal: »Haruki Murakami je prvič začel pisati roman leta 1978. Pisanje romana je trajalo eno leto in, ko se je zavedel učinke dolgotrajnega sedenja, se je odločil, da bo kandidiral kot zaščitni ukrep. Sčasoma je celo postal maratonec. V svoji knjigi ne bi napisal, če ne bi tekel, ob opisu tega športnega življenja pa pravi: "Tečem, zato sem postal ta oseba". Glede na prednosti rednega in neprekinjenega programa vadbe v našem življenju bi bilo zelo primerno uporabiti Descartesov stavek "Mislim, torej sem" iz 1. stoletja kot "Gibam se, torej sem." je spregovoril.
Če rečemo, da telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na možgansko aktivnost, Uzm. Dr. Pınar Dönmez je dejal: „Hormon, imenovan irisin, ki se izloča med vadbo, ima zaščitni učinek pred nevrodegenerativnimi boleznimi, saj deluje na obnovo / rekonstrukcijo živčnega tkiva. "Razpravlja se o učinkih šarenice na bolezni, povezane s staranjem, kot so osteoporoza, diabetes, bolezni srca in ožilja, vaskularna demenca in možganska kap."
ZDRAVSTVENO PREVERITE PRVO, Nato ŠPORT
Ob ugotovitvi, da lahko vaje, ki se začnejo pravilno in brez osebnega načrtovanja, škodijo več kot koristi, je specialist za fizikalno terapijo in rehabilitacijo dr. M. Pınar Dönmez je dejal: „Vaje, ki se začnejo z nenadno odločitvijo in niso primerne, lahko povzročijo poškodbe ljudi. Oseba, ki ni športnica in se odloči, da se bo zaradi zdravja ukvarjala s športom, se mora najprej srečati z zdravnikom interne medicine, nato pa se posvetovati z ortopedijo ali fizioterapevti, da dobi informacije o obstoječih motnjah drže telesa in motenj sklepov / hrbtenice ter sprejeti prilagojen program. je spregovoril.
"POVEČAJTE TEMPO S ČASOM"
Poudaril je, da se v novem športnem obdobju ne sme izvajati nenadnih in nasilnih programov, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez je dejal: „Takšna iniciacija lahko povzroči poškodbe tkiv. Vaje je treba izvajati najprej dva ali tri dni v tednu, obdobje pa naj traja 20–30 minut. Če so namenjeni daljšim programom, je treba šport začeti z 20-minutnimi odmori vsakih 10 minut. Skratka, vadba s povečanjem tempa bo varovala zdravje. Poleg tega so zelo pomembni izbira čevljev, trdota pohodnih tal, pravilna osvetlitev in vzdrževanje uporabljenih naprav. Pravilno bi bilo, če ne bi izbrali vaj, ki bi lahko povzročile težo in poškodbe sklepov. Poleg tega je treba na začetku in na koncu športnega treninga izvajati raztezne vaje, «je dejal.
POZOR, ČE VAŠA BOLEČINA NADALJUJE VEČ KOT 24 UR
Upoštevajoč, da je treba gibanje, ki povzroča bolečino v času vadbe, takoj ustaviti, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez je svoje besede nadaljeval takole: »Normalno je, da imajo ljudje, ki že dolgo niso telovadili, po vadbi bolečine v mišicah. Če pa je bolečina huda in se po 24 urah nadaljuje, če je skoncentrirana na določeno mišico ali sklep ali hrbtenico, z zdravljenjem ne sme odlašati. "
Najprej komentirajte