Če si ne morete preprečiti uporabe digitalnih naprav, ki nam olajšajo in osrečujejo vsakdanje življenje, boste morda postali odvisniki od digitalne telefonije, če boste ob strani in napetosti. Formula, kako se znebiti zasvojenosti: digitalni razstrupljanje ...
Naš odnos s tehnologijo se zaradi naše starosti povečuje iz dneva v dan. Lahko se nekaj minut pogovarjamo po telefonu, s programom po telefonu najdemo naslov, ki ga nikoli nismo zlahka obiskali, na družbenih omrežjih dobimo informacije o svojih prijateljih v šolskih letih in se z aplikacijo celo naučimo tujega jezika, ne da bi morali učitelj. Digitalni svet olajša vsakdanje življenje in osrečuje ljudi, vendar pa lahko odvisnost od digitalnih storitev povzroči tudi stres in depresijo.
Univerzitetna bolnišnica Maltepe, oddelek za psihiatrijo in enota AMATEM Dr. Hidayet Ece Çelik, član fakultete, pravi, da čeprav se čas, ki ga ljudje preživijo na digitalnih napravah, povečuje, nehote manj časa porabijo za svoje delo, prijatelje in družine. Tudi če te digitalne naprave za nekaj časa odstranijo za kratek čas, se lahko pojavijo številni psihološki in fizični simptomi, kot so občutek stiske, napetosti in živčnosti, ter opozarja na zasvojenost z digitalnimi napravami, Šelik nadaljuje tako:
»Nezmožnost osebe, da se vzdrži uporabe interneta ali digitalnih naprav, izgubi nadzor nad tem, zato moti svoje odgovornosti na različnih področjih, kot so delo, šola, dom, ta situacija povzroča socialne ali medosebne težave, občutek stiske, napetosti , nervoza pri izogibanju tehnološkim napravam. Situacija z različnimi odtegnitvenimi simptomi, kot so odtegnitveni simptomi, kot je močna želja po uporabi teh naprav, veliko daljše bivanje pred napravo ali na internetu in veliko prizadevanje izogibati se je digitalni zasvojenosti. "
DALJ OD REALNOSTI, MOTNJA SPANJA
Čelik je dejal, da se lahko oseba s tehnološko odvisnostjo odmakne od resničnosti s svojo virtualno identiteto na družbenih omrežjih, in dejal, da lahko nekateri ljudje, ki večino dneva preživijo na internetu ali z digitalnimi napravami, doživijo različne psihološke in fizične simptome, kot so motnje spanja, bolečine v telesu, tesnoba in simptomi depresije. Čelik navaja, da je v medosebnih odnosih mogoče opaziti težave ali izgubo službe, saj ne more posvetiti dovolj časa svojemu družbenemu okolju ali delu, Čelik pravi, da poleg prednosti tehnoloških naprav povzročajo tudi fizično in duševno negativnost človeka. Dr. Čelik opisuje postopek, ki ljudi vodi do zasvojenosti z digitalnimi tehnologijami, na naslednji način:
»Povečanje kortizola, ki je stresni hormon v našem telesu, lahko sproži številne bolezni, zlasti bolezni srca in ožilja. Sproščanje naših hormonov je lahko moteno zaradi modre svetlobe. To povzroča simptome, kot so motnje spanja, šibkost, utrujenost, motenost. Lažne identitete, ustvarjene na družbenih omrežjih, lahko čez nekaj časa povzročijo različne psihiatrične težave, kot so tesnoba in simptomi depresije. Zlasti pri otrocih in mladostnikih lahko negativni razvoj identitete povzroči simptome, kot so osamljenost, odtujenost, vedenjske težave in desenzibilizacija različnih družbenih dogodkov.
POTREBUJE DIGITALNO ČIŠČENJE
Čelik je izjavil, da se tehnološkim napravam ni mogoče popolnoma izogniti in jih ne uporabljati, je dejal, da digitalni razstrupljanje pomeni, da prepoznamo odnos, vzpostavljen s tehnologijo, in aktivno na novo definiramo svojo vlogo v tem odnosu ter poudarja, da je digitalni razstrupljanje namenjen zmanjšanje vplivov na življenje brez popolne prekinitve povezave s tehnološkimi napravami. Čelik poudarja, da se na ta način čas, ki ga ljudje namenjajo sebi in okolici, povečuje, bolje koncentrirajo svojo pozornost, spanje je bolj redno in poveča se njihova samozavest.
KAJ LAHKO NAREDIMO V DIGITALNEM DETOXU?
Dr. Čelik daje naslednja priporočila o digitalnem razstrupljanju, ki se lahko razlikujejo glede na potrebe in želje osebe:
- Lahko je v obliki zapuščanja ene same platforme za družabne medije ali določitvi določenega časa za to področje, pa tudi odmika od vseh tehnoloških naprav.
- Obvestila o aplikacijah v družabnih omrežjih lahko izklopite, čas porabe na teh platformah pa lahko nadzorujete z različnimi aplikacijami.
- Z večjim opazovanjem, kdaj oseba uporablja tehnološke naprave, jih je mogoče izklopiti ali odstraniti, kadar se jim zdijo nepotrebne.
- Prosti čas, ki izhaja iz teh praks, lahko zapolnimo z različnimi dejavnostmi.
- Procesi zasvojenosti s tehnologijo so lahko tudi procesi, ki zahtevajo farmakoterapijo ali psihoterapijo. Zato je pogosto treba dobiti podporo strokovnjaka za duševno zdravje.
Najprej komentirajte