Zaradi pandemičnega procesa je družbeno razdalja nepogrešljiva v našem življenju, pa tudi maske in higiena. Poleg tega je socialna omejitev, ki je prišla do zmanjšanja tveganja za prenos virusa, mnogim od nas spremenila razpoloženje. Psihološko breme osamljenosti in nezmožnosti druženja izziva naše življenje. Ali smo lahko srečni iz oči v oči, ko ne moremo biti skupaj? V odgovoru na to vprašanje je klinični psiholog Yeşim Karakuş iz mednarodne bolnišnice Acıbadem dejal: »Učinkovita komunikacija proti stresu vsakdanjega življenja je za nas, družbeno vrsto, eden največjih virov moči in upora. Da bi ta proces premagali na bolj zdrav način, ohranimo svojo socialno distanco, vendar ne prekinimo svojih družbenih povezav. " pravi.
Spoznali smo pandemično osamljenost
Covid-19 ni povzročil samo okužbe, zaradi katere so naša telesa zbolela; Zaradi tega smo živeli v obdobju, ko ne moremo iti ven in objeti svojih najdražjih, zato se srečujemo z novim vidikom koncepta »osamljenosti«. Yeşim Karakuş je dejal: »Če se zaradi mnogih vprašanj počutite tesnobni, tesnobni, utrujeni, utrujeni in žalostni in te občutke doživljate v zadnjem času bolj intenzivno, niste sami. Mnogi ljudje doživljajo enake občutke. V tem procesu bo morda težko obvladati svoja negativna čustva zaradi izgube številnih tradicij in navad. "Razumljivo in normalno je čutiti ta čustva med tem pandemičnim procesom, v katerem smo."
Torej, kaj je treba storiti, da se spopademo s tem razpoloženjem? Po besedah Yeşima Karakuşa je še posebej v dneh, ko smo omejeni na svoje domove, namesto da bi poskušali ignorirati svoje bolečine, žalosti, strahove in tesnobe ali se nenehno pritoževati nad takimi težavami, nujno spregovoriti s svojimi občutki in sprejeti to, kar čutimo takšne, kot so.
Prisluhnite svojim občutkom!
Klinični psiholog Yeşim Karakuş, ki je dejal, da osamljenost in pobeg iz družbenega okolja nasprotujeta človeški naravi; »Smo socialna vrsta. Naš razvoj in duševno zdravje oblikujejo naši odnosi in naše okolje. Ko gre za naše duševno zdravje in dobro počutje, ljudi ne morete ločiti od njihovega psihosocialnega okolja. Tu pa velja opozoriti, da tudi če nas kot ljudi ločuje fizična razdalja, imamo neverjetno sposobnost, da smo čustveno skupaj. "
Yeşim Karakuş je poudaril, da je neizogibno čutiti taka negativna čustva, medtem ko je naše življenje neurejeno in da nismo sami, ko živimo v tej situaciji, ter dejal, da bi morali biti sposobni čustveno doseči drug drugega in biti povezani, "Pustimo svoje misli in se malo pogovorimo s svojimi občutki v tem procesu, kjer več časa preživimo sami s seboj. Naša čustva in občutki čakajo, da jih razumemo. Negativna čustva, ki jih doživljamo, in naše veščine, kako se z njimi spopasti, najsi bodo zdrave ali ne, dejansko obstajajo, da nas zaščitijo in ohranijo pri življenju. Naj ti občutki pridejo in nas nekaj naučijo, vendar jim ne dovolimo, da ostanejo, «pravi.
Kako se spoprijeti z negotovostjo?
»Življenje vedno vsebuje neko negotovost. Beseda negotovost je odprt koncept, ki nima ne začetka ne konca. Ta pandemični proces, v katerem živimo, v številnih vprašanjih vključuje stanje "negotovosti", to pa ima psihološke učinke na nas. Torej, kako se spoprijeti s tem negotovim procesom, skozi katerega gremo? ' Medtem ko je odgovoril na to vprašanje, je klinični psiholog Yeşim Karakuş dejal: »V primeru negotovosti se naše vedenje nenehnega iskanja informacij povečuje, ker nimamo informacij o temi. Ko smo v negotovosti, želimo dobiti veliko informacij (resničnih ali neresničnih) iz svoje okolice, da bi se spopadli z negativnimi čustvi, ki jih doživljamo. Če želimo imeti več informacij kot običajno, negotovost namesto, da bi jo odpravili, povečamo. " pravi.
Pojasni, da postopek negotovosti sproži potrebo po informacijah na to temo, Karakuş; »Nenehno spremljamo primere, se pogovarjamo z ljudmi, s katerimi komuniciramo, o procesu koronavirusa, obdobju pandemije in različnih govoricah o tej problematiki, celo o položaju nadaljevanja pogovorov samo v tem okviru, ki poskušajo neprestano napovedovati, kdaj se bo postopek končal, ali podobnih vprašanj, namesto da bi zmanjšali negotovost. vodi do povečave, «pravi. Navaja, da nenehno spodbujanje živčnega sistema na ta način in njegovo sprožanje naredi človeka bolj zaskrbljenega in tesnobnega. Poudarja, da lahko to vedenje prinese številne psihološke razmere, kot so motnje spanja in prehranjevanja, napadi panike ali panične motnje, težave z anksioznostjo in motnje somatskih simptomov.
Ohranite svoje socialne povezave s komuniciranjem
Klinični psiholog Yeşim Karakuş daje naslednja priporočila za bolj zdravo pandemijo: »V tem težkem procesu je normalno, da čutimo negativna čustva in včasih živimo bolj intenzivno. Pomembno je prepoznati, kdaj se počutimo dobro ali slabo, v katerih situacijah smo najbolj prizadeti, in poiskati psihološko podporo, kadar se s temi čustvi težko spopadamo. Učinkovita komunikacija proti stresu vsakdanjega življenja je za nas kot družbeno vrsto eden največjih virov moči in upora. Da bi ta proces premagali na bolj zdrav način, ohranjajmo svojo socialno distanco, vendar ne prekrivajmo svojih družbenih povezav. Naše telo je omejeno, naš um pa neomejen. Če verjamemo, da bo jutri boljše, lahko prenesemo današnji izziv.
Najprej komentirajte