Specialist za ginekologijo in porodništvo bolnišnice Medicana Sivas Nadir Cömert je dejal, da bodo ženske, ki se med menstruacijo ukvarjajo z lahkimi športi, ublažile izkušene krče.
Specialist za ginekologijo in porodništvo bolnišnice Medicana Sivas Nadir Cömert je izjavil, da je veliko žensk med menstruacijo izgubilo energijo in navdušenje nad športom, pravzaprav pa bodo lahki športi lajšali krče in sproščali ženske. Cömert je dejal: "Raje se redneje ukvarjajte s športom zmernejše intenzivnosti, kot da bi ovirali vadbo en teden. Preveč gibanja lahko povzroči tudi motnje ali motnje menstruacije. Vadba z zmerno intenzivnostjo lahko olajša krče in zmanjša otekanje. Telesna aktivnost prav tako poveča krvni obtok in zmanjša glavobole, povezane z menstruacijo. Druga prednost telesne aktivnosti je izločanje hormonov, kot so endorfini, zaradi katerih se počutite dobro. Redno 30-minutno gibanje na dan pomaga zmanjšati krče, otekline, spremembe razpoloženja in druge simptome predmenstrualnega sindroma. rekel.
Naj bo menstruacija intenzivna
Velikodušno in izrazil, da je mogoče izvajati menstrualno jogo, »vaje, kot so joga plošče, se osredotočajo na dihalne in sprostitvene tehnike, ki lahko zmanjšajo stres in napetost, povečajo cirkulacijo krvi in kisika v telesu ter umirjajo živčni sistem. Pomaga vam tudi, da se osredotočite na čustva in bolje izrazite svoje potrebe in občutke. Raztezni gibi, usmerjeni v trebuh, sprostijo maternične mišice. Med menstruacijo lahko dvigujete lažje uteži z manj ponovitvami. Cilj je trenirati vse glavne mišične skupine, kot so roke, noge, hrbet, trebuh, zadnjica. Če se počutite utrujeni ali šibki, si pogosto privoščite odmore «.
Najprej komentirajte