Občasno bomo morda želeli narediti nove korake, da se znebimo odvečne teže ali zaživimo bolj zdravo. Ko bomo izvedli te korake, bomo neizogibno prišli do novih priljubljenih konceptov.
Eden od prehranskih trendov, za katerega ljudje v zadnjem času najbolj zanimajo, je "čista prehrana". Čisto prehranjevanje, znano tudi kot čista prehrana, vas spodbuja k uravnoteženi in zdravi prehrani kot življenjskemu slogu, v nasprotju s šok dietami v določenem časovnem obdobju. Poleg tega se v tem obdobju, ko se do vseh živil, ki jih zaužijemo, lotimo sumničavo, odpirajo nova vrata. Torej, kaj je čista prehrana in kaj vključuje? Pojasnimo v nadaljevanju našega članka.
Kaj je čista prehrana?
Čisto prehranjevanje v bistvu pomeni prehrano, pri kateri se čim manj uživa sveža, hranljiva, sezonska, predelana hrana. Osnova te prehrane temelji na zdravih domačih obrokih, pripravljenih iz koristnih olj. Za pravilno prehrano je priporočljivo, da se osredotočite na polnozrnato hrano, sezonsko sadje in zelenjavo ter se izogibajte pakirani hrani in predelani hrani.
V tem obdobju, ko postane dragoceno, da se v številnih vprašanjih zatečemo k naravnemu, lahko ustrezno urejanje naše prehrane pozitivno vpliva na našo psihologijo in posledično na naše življenje. Zato ni presenetljivo, da ko začnete s čisto prehrano, odkrijete njene pozitivne učinke na vaše življenje in ga sprejmete kot življenjski slog.
Zlata pravila za čisto prehrano
V bistvu smo razložili, kaj pomeni jesti čisto. Poleg teh informacij obstaja nekaj pomembnih podrobnosti, ki jih je treba vedeti tudi o čisti prehrani, kot pri vsaki dieti. Temu pravimo "zlata pravila čiste prehrane". Katera so torej bistvena pravila čiste prehrane?
- Preberite si nalepke za pakirane izdelke, ki jih kupite na trgu. Veliko pakiranih živil vsebuje kemikalije. Poznavanje pomena teh snovi in njihovih učinkov na telo vam pomaga pri čisti prehrani. Bodite zavestni potrošnik, da se naučite brati etikete na praktičen način! Prehrana v 6 korakih
- Preberete lahko naš članek o Taktiki branja oznak.
- "Zelenjavi in sadju ne moremo zaupati!" Če pravite, priporočamo, da zelenjavo in sadje uživate v njihovi sezoni.
- Izdelki, ki jih uživamo v sezoni, bistveno zmanjšajo uživanje hormonske zelenjave in sadja.
- Če želite pozimi zaužiti poletno zelenjavo in sadje, jih lahko pripravite na globoko zamrzovanje in varno shranite. Na ta način ste zaščiteni pred kemikalijami v zamrznjenih izdelkih, ki se prodajajo na trgih, in čim bolj zmanjšajte porabo sladkorja in soli. Pijte čaj in kavo brez sladkorja.
- Izberite prednost surovim in nepredelanim oreščkom za suho sadje.
- Izogibajte se kislim pijačam in že pripravljenim sokovom z odvečnim sladkorjem. Pazite, da si doma pripravite sokove iz svežega sadja brez dodajanja sladkorja.
- Bodite pozorni na način kuhanja toliko kot na vsebino vaših obrokov. Na primer, izberite maščobne krompirčke, kot so kuhanje v pečici, žaru ali pari.
- Namesto bele moke v svojo prehrano vključite polnozrnato moko. Poskusite kruh peči doma z ekološko moko, ki ji zaupate.
- Končno ne pozabite piti veliko vode!
Pozitivni učinki čiste prehrane na življenje
Takšna prehrana seveda prinaša pozitivne spremembe. Prepričani smo, da se boste s časom počutili bolje z novostmi v svojem telesu in psihologiji. Začnimo torej preučevati spremembe, ki se bodo zgodile v vašem življenju s čisto prehrano!
- Če dobite dovolj sveže zelenjave in sadja v njihovi sezoni, boste kar najbolje izkoristili hranilne vrednosti teh živil.
- Zahvaljujoč polnozrnati hrani in zelenjavi lahko sprostite prebavni in izločevalni sistem, saj boste dobili vlaknine, ki jih potrebujete. Ne pozabite, da vam pravilno delovanje črevesja, imenovano drugi možgani, pomaga, da se počutite srečnejše in bolj energične.
- Ker se bo uživanje sladkorja in soli čim bolj zmanjšalo, pomaga preprečevati bolezni, kot so diabetes, krvni tlak in slab holesterol.
- Zahvaljujoč čisti prehrani lahko shujšate, saj boste živila, ki jih "resnično" potrebujete, zaužili na najbolj zdrav način. A ne pozabite, da glavni namen čiste prehrane ni izguba teže, temveč širjenje zdrave prehrane skozi vse življenje.
Če želite kaj spremeniti, najprej začnite pri sebi in ukrepajte za čisto prehrano! Na ta način lahko spoznate, da se boste počutili bolj kondicijsko in bolje in svoje življenje nadaljevali na bolj zdrav način.
Najprej komentirajte