Medtem ko se število primerov koronavirusa iz dneva v dan povečuje, postajajo pravila, na katere morajo biti posamezniki s pozitivnimi rezultati testov pozorni v prehrani, vse bolj pomembna.
Tesna povezava bolezni z močjo imunskega sistema je zdaj znana vsem. Najboljši način za ohranitev močne imunosti je zdrava prehrana. Z oddelka za prehrano in prehrano, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut je podala informacije o tem, na kaj morajo biti bolniki s koronavirusom pozorni v svoji prehrani.
Prednost imajo diete, ki vsebujejo vsa hranila.
Najosnovnejša potreba osebe, ki ima pozitiven test na koronavirus in je v postopku zdravljenja, je prehrana z vsemi hranili in raznolikostjo. Prehranski vzorec mesa in mesnih izdelkov, mleka in mlečnih izdelkov, sadja, zelenjave, stročnic, žit in oljnic je bistvenega pomena za močno imunost v tem procesu. Vse hranilne snovi naj imajo prednost uravnoteženo, čim bolj pa je treba uporabljati naravne sestavine. Medtem ko je v procesu hujšanja, je pomembno, da posamezniki, okuženi z virusom, opustijo dieto z zelo malo kalorijami in manjkajočimi hranili. V tem obdobju je treba uporabljati uravnoteženo prehrano, ki lahko zadovolji vse potrebe telesa, ki lahko zagotovi ustrezno in uravnoteženo prehrano.
Pri zdravljenju je zelo pomembna poraba vsaj 2 litra vode na dan.
Posamezniki, katerih test je pozitiven in se zdravljenje začne, morajo paziti na uživanje svežega sadja in zelenjave, primerne za sezono. Načrt prehrane mora vsebovati vsa hranila. Uporabiti je treba popolnoma naravno hrano in se izogibati hrani, ki vsebuje goste aditive. Bistvo, ki ga v tem postopku ne smemo zanemariti, je poraba tekočine. Poraba vsaj 2 litra tekočine na dan je zelo pomembna za vaše telo, ki se bori proti bolezni, da odstrani toksine.
Izogibajte se tej hrani!
Največja napaka, ki jo je treba storiti v tem obdobju, je intenzivno uživanje praznih virov ogljikovih hidratov. Izogibati se je treba hrani, ki vsebuje preprost sladkor in šerbet, težkim obrokom, hrani, kuhani v stiku z ognjem, hrani, kot so hitra hrana, alkohol in cigarete.
S temi vitamini in minerali premagajte koronavirus
V procesu zdravljenja koronavirusa naše telo potrebuje vse vitamine in minerale. Zlasti skupina živil ali izdelek ni rešitelj. Za resnično zdravo prehrano mora biti vsako hranilo vključeno v dnevno prehrano. V skladu s tem so hranila, ki jih je treba jemati v največji možni meri, vitamini A, C, D in E, selen in cinkovi minerali. Oljna semena vsebujejo velike količine vitamina E, cinka in selena. Zato je treba čez dan uživati lešnike, mandlje in orehe. Citruse, ki so vir vitamina C, jedo vsak dan. Za zadosten vnos vitamina A in močno črevesno floro je treba iz polnozrnate hrane in zelenjave vzeti topne in netopne vlaknine na zadostni ravni, v prehrano pa vključiti fermentirana živila, kot so kefir, jogurt, kumarice in kis. Zeliščne čaje, kot sta lipa in žajbelj, lahko uživate z ingverjem, če je okužba žrela močna. Vitamin D je vitamin, ki je predmet pomembnih raziskav o koronavirusu. Vendar je jemanje in uporaba brez odobritve zdravnika tvegana. Za uporabo pripravkov vitamina D se je treba posvetovati z zdravnikom.
Tudi če okrevate brez simptomov, se izogibajte težkim vadbam
Pri posameznikih, pozitivnih na Covid, se gibanje razlikuje glede na simptome. Če so močne bolečine v mišicah in zvišana telesna temperatura, se vadbe ne sme izvajati, več časa je treba nameniti počitku. V primeru zvišane telesne temperature lahko gibanje poslabša potek bolezni s povečanjem telesne temperature. Če imate blage simptome ali jih sploh ni, lahko izvajate vaje z nizkim tempom. Izogibati se je treba intenzivnim vadbenim programom. Vaje za delo z mišičnimi skupinami ali hojo v sobi z zračnim kroženjem lahko izvajate s podporo mehkih pilates trakov. Če obstaja tekalna steza, bo trajalo 20–30 minut na dan. Sprehajate se lahko počasi. Vadba je pomembna dejavnost, ki telo opomni, da je še vedno močno.
Koronavirusu je najbolj všeč utrujenost
Krepitev imunosti; Dovolj spanca, življenja, ki ga spremlja gibanje, ter uravnotežene in kakovostne prehrane so vsi možni. Ti so nepogrešljivi, kadar je imunski sistem mišljen kot uganka, in ko ga ne najdemo, so kot koščki, ki zlomijo celoto. Koronavirusu je najbolj všeč utrujenost. V tem obdobju je treba zlasti zmanjšati fizično utrujenost in povečati čas, namenjen spanju. Povprečno naj bi bilo 8 ur spanja na dan, po možnosti pa je treba biti pozoren tudi na higieno spanja. Telo in duh se lahko veliko bolje regenerirata, če si dovolj odpočijeta. Vadbo je treba ponavljati vsak dan čim lažje, na odprtih in širokih območjih, če je to mogoče za zdrave ljudi, in redno doma med postopkom zdravljenja koronavirusa. Za prehrano, ki je eden najpomembnejših elementov imunosti, je treba te navade hitro spremeniti, če imajo ljudje navado jesti od zunaj ali jedo hitro hrano ali če obroke pogosto preskočijo.
Najprej komentirajte