Nezavedno uporabljene zelo nizkokalorične šok diete lahko vodijo do resnih bolezni in rezultatov, ki lahko vodijo do izgube življenja.
Hujšanje z dolgotrajno lakoto, nepravilnim pridobivanjem in izgubljanjem telesne teže, načrti prehrane, ki temeljijo na enem samem hranilu ali zdravili, ogrožajo zdravje srca in ožilja. Specialist iz oddelka za kardiologijo bolnišnice Memorial Antalya. Dr. Nuri Cömert je ob 29. septembru, svetovnem dnevu srca, podal informacije o negativnih učinkih napačnih prehranskih programov in dal pomembne predloge za zdravje srca.
Po šok dieti lahko obstaja nevarnost nenadnega srčnega napada
Diete s prekinitvami; Lahko povzroči težave s srčnim ritmom, saj povzroči poslabšanje ravnovesja natrija in kalija v telesu. Pritožbe, kot so palpitacije, slabo počutje, omotica in zatemnitev, se lahko pojavijo pri ljudeh, ki razvijejo težave z ritmom. Dolgotrajna obdobja lakote motijo človekovo metabolično ravnovesje, povzročajo nihanja krvnega tlaka in nepravilnosti krvnega sladkorja. To lahko privede do nenadnih srčnih napadov.
Nepravilna izguba teže lahko dolgoročno povzroči diabetes
Stalna prekomerna telesna teža, ki je posledica nepravilnega povečanja in izgube telesne mase, lahko poveča tveganje za diabetes, saj povzroči odpornost proti insulinu. Sladkorna bolezen je eden glavnih dejavnikov tveganja, ki povzroča bolezni srca in ožilja. Pri dietah, ki vsebujejo beljakovine, se poruši ravnovesje telesne maščobe in pojavi se tveganje za visok holesterol in bolezni srca in ožilja. Diete samo za pitno vodo lahko privedejo do nezavesti, ki se imenuje zastrupitev z vodo.
Pravilno dodajanje vitamina D lahko podaljša življenje
Nekatera podporna zdravila, ki se uporabljajo za hujšanje, sprožilno vplivajo na težave s srčnim ritmom. Zato jih je treba uporabljati pod nadzorom strokovnjaka. Pri poskusu hujšanja z diuretiki se poslabša ravnovesje elektrolitov v telesu, tj. Ravnovesje natrija in kalija, in lahko pride do težav z ritmom. Številne študije kažejo, da so nizke ravni vitamina D v telesu povezane s krajšanjem življenjske dobe. Dodatki, ki jih je treba jemati z učenjem ravni vitamina D, lahko povečajo imunost in prispevajo k življenjski dobi.
Ciljati je treba na zmerno izgubo teže
Da bi se izognili vsem tem negativnim učinkom, je treba namesto šok diete dolgoročno in nadzorovano usmeriti razumno hujšanje. Za prehranski program se je treba dogovoriti s strokovnjakom za prehrano in prehrano; Stalno izgubo teže je treba zagotoviti s podporo ustreznega programa vadbe. Mediteranska prehrana je namenjena srcu prijaznemu prehranskemu programu. Če za osnovo vzamemo mediteransko prehrano, se znatno zmanjša možnost razvoja bolezni srca.
Bodite pozorni na njih, da zaščitite zdravje srca
- Poskusite jesti več sadja in zelenjave. Uživajte vsaj 5 obrokov sadja in zelenjave na dan. Izberite polnozrnata žita.
- Uporabljajte zdrava olja in ne kuhajte z zažgano maščobo.
- Poskusite zaužiti več morskih sadežev. Jedite ribe dvakrat na teden. Izogibajte se ribam na žaru.
- Zmanjšajte porabo rdečega mesa. Če boste jedli meso, izberite pusto in porcije naj bodo majhne.
- Redno uživajte ribe in perutninsko meso.
- Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Poiščite naravni jogurt in sire, ki niso preveč maščobni.
- Pobarvaj svoj krožnik. Zelišča in začimbe povečajo okus vaše hrane in zmanjšajo potrebo po soli.
Najprej komentirajte