Imunski sistem mora biti močan za boj proti bolezni, ki jo povzroča virus Covid-19, čigar učinek se v polnem razmahu nadaljuje v svetu in pri nas. V tem obdobju je način za povečanje telesne odpornosti uravnotežena prehrana s pravimi živili. Dyt iz oddelka za prehrano in prehrano bolnišnice Memorial Kayseri. Merve Sır je posameznikom, ujetim v koronavirus, ponudil priporočila o zdravi prehrani.
Prednost je treba dati naravni hrani
Po ulovu koronavirusa mora vsak posameznik pozorno spremljati svoje naročilo hrane in pijače, ne glede na to, ali ima simptome ali ne. Med bolezni je treba uravnoteženo in redno uživati vsa hranila, prednost pa je treba dati naravni hrani. Z ustrezno prehrano lahko okrepimo imunski sistem in dosežemo tudi nadzor telesne teže. Nekatere mikro vrednosti, kot so cink, železo in vitamini A, C, D in E, ki podpirajo obrambni sistem telesa, vsebujejo veliko živil. Zelenjava in sadje imajo glede teh hranilnih vrednosti veliko gostoto, zato jih je treba uživati za krepitev imunskega sistema. V tem obdobju je zelo pomemben zlasti vitamin D, ki ga ni mogoče vzeti iz živil na zadostni ravni. Treba je preveriti raven vitamina D v telesu in če je raven nizka, je treba začeti potrebno nadomestno zdravljenje. Da bi se človeško telo lahko borilo proti virusu, katerega učinek ni znan, bi se morali osredotočiti na krepitev imunskega sistema.
Vzemite veliko tekočine proti koronavirusu
Prehranski program, ki vključuje mleko in mlečne izdelke, meso in mesne izdelke, sadje, zelenjavo in stročnice, bo okrepil imunski sistem. Omejiti je treba vnos peciva iz sladkorja, riža, bele moke in hitre hrane. Tisti, ki v procesu hujšanja trpijo za boleznijo, ne bi smeli jesti diet z zelo malo kalorijami in manjkajočimi hranili. Lahko pride do težav s prehrano, zlasti zaradi izgube občutka okusa in vonja. Nastanejo prehranske težave, zlasti zaradi pomanjkanja občutka okusa. Med postopkom bolezni je treba uravnoteženo zaužiti vsa hranila in zaužiti veliko tekočine. Voda, ki predstavlja približno 60% telesa, je ključnega pomena. Uživanje čaja in kave, ki preprečuje pitje vode, je treba omejiti in dati prednost ustreznim zeliščnim čajem. Z drugimi besedami, kofeinske pijače z diuretičnimi učinki, ki zagotavljajo odvajanje tekočine iz telesa, je treba med boleznijo uživati uravnoteženo.
Živila, ki vsebujejo mikrohranila za imunost
- Vitamin A: Korenje, ohrovt, paprika, špinača, tuna in jajca.
- Vitamin C: Citrusi, jagode, mango, paradižnik.
- Vitamin D: Ribe, meso, jajca, mlečni izdelki in gobe.
- Vitamin E: Lešniki, mandlji, sončnična semena.
- cink: Ostrige, drobovina, sir, ovsena kaša in leča.
- železo: Meso, stročnice, sezamova semena in proso.
Med boleznijo je treba izvajati lahke vaje
Med postopkom zdravljenja koronavirusa je treba redno izvajati lažje vaje doma. Čeprav se pojavijo bolečine v mišicah, ki so pomemben simptom, bodo tudi lahke vaje povečale moralo. Med bolezni je treba zmanjšati telesno utrujenost in povečati čas, namenjen spanju. Šport sicer aktivira imunski sistem, sili pa tudi telo. Telo je po naporni vadbi bolj dovzetno za okužbe. Da ne bi bili žrtev učinka odprtega okna, je treba izvajati le lahke vaje.
Priporočila za zmanjšanje vpliva bolezni
- Če preveč jemo z mislijo, da bo v tem obdobju telesu dalo moč, ni pravi pristop. Vsako skupino živil je treba zaužiti pravilno.
- Čez dan ne smete preskočiti obrokov, vmes je treba dati prednost zdravim prigrizkom.
- Med boleznijo pijte veliko vode. Vnos tekočine je še posebej pomemben za odstranjevanje toksinov, ki se kopičijo v telesu.
- Med zdravljenjem s koronavirusom je treba jesti sadje, bogato z vitaminom C, kot so limona, pomaranča, grenivka, mandarina in kivi.
- Mokra oblačila je treba pogosto menjati, da se odpravi negativni učinek potenja zaradi vročine. Topel tuš, ki ga boste sprejeli, vendar ne preveč, bo sprostil telo.
- Vsaj 8 ur spanja na dan bo okrepilo imunski sistem. Med bolezni bodo 1-2-urni dremeži, ki čez dan ne bodo vplivali na nočni spanec, dobri.
- Alkohola, ki vpliva na imunski sistem, se ne sme uživati. Še posebej se je treba izogibati kajenju, ki vpliva na dihanje.
- Izogibati se je treba uporabi naključnih vitaminov in dodatkov ter se posvetovati z zdravnikom.
Najprej komentirajte